生理期水腫幾公斤？

生理期水腫，到底重了幾公斤？這個問題困擾著許多女性朋友。 網路上充斥著各種說法，但實際上，生理期水腫的體重增加並沒有一個確切的數字，它因人而異，受到許多因素影響。

文章開頭提到，生理期前一週，由於黃體素的分泌增加，確實會影響體內水分的滯留，造成體重增加。 普遍來說，1到3公斤的增加屬於常見範圍，但這並非絕對值。 有些人可能只增加1公斤甚至更少，有些人則可能增加超過3公斤，甚至達到5公斤。這取決於許多個人因素：

• 體質差異： 有些人天生就比較容易水腫，即使在非生理期也可能出現輕微水腫現象。他們的體質更容易受到黃體素的影響，因此在生理期前會出現更明顯的水腫。

• 飲食習慣： 高鹽飲食、高糖飲食、以及攝取過多加工食品，都會加重水腫的情況。 這些食物會導致身體留住更多水分，進而讓生理期水腫更加嚴重。

• 生活習慣： 缺乏運動、久坐不動，都會影響身體的循環系統，加劇水分滯留，使水腫問題更加明顯。 壓力過大也同樣會影響體內荷爾蒙平衡，間接影響水腫程度。

• 其他健康因素： 某些疾病，例如甲狀腺功能低下或腎臟疾病，也可能導致體液滯留，進而加重生理期水腫。 如果有其他健康問題，建議諮詢醫生，了解是否與水腫有關。

因此，生理期體重增加1到3公斤雖然是一個常見的範圍，但並不能作為所有女性的參考標準。 更重要的是，關注身體的整體變化，而非單純的數字。 如果水腫嚴重，並伴隨其他不適症狀，例如劇烈疼痛、呼吸困難等，務必尋求專業醫療協助。

最後，建議大家在生理期前，可以多攝取利尿的食物，例如冬瓜、西瓜、紅豆等；多喝水促進代謝；並進行適當的運動，以減輕水腫的程度。 記住，健康的身體遠比數字上的體重更重要。 平時養成良好的生活習慣，才能有效預防並減輕生理期水腫的困擾。