維他命C跟E可以同時吃嗎？

維他命 C 與 E 可以同時服用嗎？

維生素 C 和 E 是兩大重要的抗氧化劑，它們能幫助保護身體免受自由基的傷害。自由基是新陳代謝過程中產生的有害分子，會損害細胞，導致慢性疾病。

維生素 C 和 E 的作用機制不同，但可以協同作用，提升抗氧化能力。維生素 C 是水溶性抗氧化劑，能保護細胞質和血液中的成分；而維生素 E 是脂溶性抗氧化劑，能保護細胞膜和脂質。

同時補充維生素 C 和 E，可以帶來以下益處：

• 提升免疫力：維生素 C 能促進白血球的生成，有助於抵抗感染；而維生素 E 能加強免疫細胞的活性。
• 保護心臓健康：維生素 C 和 E 都有助於預防心血管疾病，因為它們能減少自由基對動脈壁的氧化損傷，降低動脈粥狀硬化的風險。
• 減少發炎：維生素 C 和 E 具有抗發炎作用，能緩解關節痛、肌肉痠痛等炎症反應。
• 改善皮膚健康：維生素 C 和 E 能促進膠原蛋白的生成，增加皮膚的彈性，減少皺紋的產生。

需要注意的是，維生素 C 和 E 的建議每日攝取量有所不同。維生素 C 的建議每日攝取量為 75-90 毫克；而維生素 E 的建議每日攝取量為 15 毫克。過量攝取維生素 C 可能會導致腹瀉、噁心等副作用；而過量攝取維生素 E 可能會增加出血風險。

總之，同時補充維生素 C 和 E 是安全的，並且能帶來加乘的健康效益。但是，建議遵循建議每日攝取量，避免過量攝取。