維生素B什麼時候吃？

維生素B：最佳攝取時機

維生素B群，作為人體重要的營養素，其攝取時機對於整體健康至關重要。最佳服用時間為早餐飯後，此舉能促進吸收並提升活力。

早餐後服用：

• 飯後攝取維生素B群，可與食物中的葉酸和維生素C共同作用，增加吸收率。
• 在一天開始時服用，可提供身體所需能量，增強活力。

避免睡前服用：

• 睡前服用維生素B群可能會干擾睡眠。
• 原因在於維生素B群具有提神醒腦的功效，恐導致入睡困難或睡眠品質不佳。

根據體質調整：

• 個人體質不同，對於維生素B群的需求量也有所差異。
• 建議依個人健康狀況、飲食習慣和作息時間調整服用量。

正確服用方式：

• 搭配白開水服用，避免與咖啡因飲品同服。
• 咖啡因會影響維生素B群的吸收，降低其保健功效。

遵循以上建議，適時補充維生素B群，能有效提升身體機能，維持整體健康。

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