鈣片一定要咬碎嗎？

服用鈣片時是否需要咬碎？

根據消基會的建議，飯後將鈣片咬碎服用有助於身體吸收鈣質。這是因為咬碎鈣片可以增加鈣離子的表面積，使它們更容易與胃酸接觸並溶解，從而提高吸收率。建議單次鈣質攝取量不超過 500 毫克，以避免身體無法完全吸收過量的鈣質。

日常生活中，應以天然食物作為主要的鈣質來源，例如富含鈣質的牛奶、豆類和深綠色蔬菜。此外，適度的日曬也有助於促進維生素 D 的合成，而維生素 D 對鈣質的吸收和利用至關重要。透過平衡飲食和適度日曬，可以有效提升鈣質的吸收率，維持骨骼健康。