很容易生氣怎麼辦？

火爆浪子變身平和大師？穩定情緒有妙招！

現代生活步調緊湊，壓力山大，讓人很容易一點就炸，像顆不定時炸彈。動不動就怒火中燒，不僅傷身傷心，還影響人際關係。想擺脫易怒體質，化身平和大師？除了深呼吸、數到十，更要從根本調理，讓身心靈達到真正的平衡。

你是否發現，在飢腸轆轆時更容易暴躁？血糖波動正是情緒起伏的隱形推手。當血糖快速升降，就像坐雲霄飛車，情緒也跟著忽高忽低。想要穩定情緒，均衡營養是關鍵！

少糖，是穩定情緒的第一步。高糖食物雖然能帶來短暫的快樂，卻如同飲鴆止渴。糖分快速吸收，導致血糖飆升，隨後又急速下降，情緒也跟著劇烈震盪。減少精緻糖的攝取，例如含糖飲料、甜點、加工食品，才能避免情緒的雲霄飛車。

多蔬果，為身心注入正能量。蔬果富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供身體所需的營養，並幫助穩定血糖。此外，蔬果的鮮豔色彩也能帶來愉悅的視覺享受，提升好心情。

別忘了，腸道健康也是情緒穩定的重要基石。「腸腦軸線」的概念越來越受到重視，腸道菌群的平衡與否，會直接影響我們的情緒狀態。攝取富含益生菌的食物，例如優格、泡菜，或是補充益生菌，都有助於維持腸道健康，進而穩定情緒。

除了飲食調整，心態的轉變也至關重要。在每次用餐前，不妨花幾分鐘時間，靜下心來，想想生活中值得感恩的事情。懷抱著感激之情，不僅能提升幸福感，也能讓身心更加平和。帶著感恩的心享用每一餐，食物的營養更容易被身體吸收，情緒自然也更加穩定。

穩定情緒並非一蹴可幾，需要持之以恆的努力。從飲食調整到心態轉變，一步一步累積，才能真正擺脫易怒體質，成為情緒的主人。別再讓情緒牽著鼻子走，讓我們一起從「少糖多蔬果，餐前感恩心懷感激」開始，打造身心平衡的健康人生！