怎麼判斷自己需不需要看身心科？

心情卡住了？身體也跟著喊痛？也許你需要身心科的協助

現代生活步調緊湊，壓力無所不在，我們經常聽到「壓力大」、「心情不好」這些話語，甚至自己也常常掛在嘴邊。然而，單純的情緒低落與真正需要尋求身心科專業協助之間，界線並不明確，這讓許多人猶豫不決，不知該如何判斷自己是否需要尋求協助。

許多人認為，去看身心科就代表自己「有病」，是件丟臉的事。但事實上，尋求身心科協助，就像去看牙醫、看腸胃科一樣，都是為了照顧好自己的身心健康。就像牙痛需要看牙醫，情緒卡住或身體出現異常，也需要專業人士的協助。

那麼，到底哪些情況代表你需要考慮尋求身心科的協助呢？以下提供一些參考指標，但請記得，這並非絕對的診斷標準，僅供您自我評估：

一、情緒困擾持續且嚴重影響生活:

• 焦慮過度： 持續性的焦慮、擔心，甚至影響睡眠、工作、人際關係。例如：持續擔心未來、害怕與人相處、莫名感到恐慌等，且這些感受持續數週甚至數月，無法自行緩解。
• 憂鬱低落： 持續性的低落、悲傷、無助感，興趣缺缺，對任何事情都提不起勁，甚至有輕生的念頭。 這不只是「心情不好」那麼簡單，而是持續性的負面情緒佔據你的生活，讓你無法享受生活中的樂趣。
• 情緒波動劇烈： 情緒像雲霄飛車般，忽高忽低，難以控制自己的情緒，容易暴怒、易怒或莫名哭泣。這些情緒波動頻繁且劇烈，嚴重影響日常生活及人際關係。

二、身心症狀難以解釋：

• 反覆出現不明原因的身體症狀： 例如：頭痛、胃痛、胸悶、心悸等，卻經過各種檢查都查不出明確的生理病因。這些症狀很可能是身心壓力所導致的。
• 睡眠障礙： 長期失眠、淺眠、睡眠品質差，或是嗜睡、睡不醒，嚴重影響日間活動力。
• 食慾異常： 暴食或厭食，體重明顯增加或下降，皆可能與情緒問題有關。

三、日常生活功能受損：

情緒困擾不僅僅是心理層面的問題，更可能影響你的日常生活。如果你發現自己因為情緒問題而無法勝任工作、學業，或維持正常的人際關係，那麼你更需要尋求協助。

記住，及早尋求協助非常重要！ 不要害怕尋求專業的幫助，身心科醫師會提供專業的評估和治療，協助你克服困境，重拾生活的美好。 如果你懷疑自己需要協助，請不要猶豫，勇敢踏出第一步，向親友、家人尋求支持，或主動聯繫身心科診所或醫院。你的健康，值得被重視。

#壓力管理#情緒問題#身心健康