怎麼知道自己心裡有沒有生病？

心裡的陰影，你看得見嗎？──辨識心理疾病的蛛絲馬跡

五百年來，人們對「心病」的理解不斷演進，從被視為妖魔鬼怪作祟，到如今以科學角度探究其成因與治療。然而，心理疾病的隱匿性，使得許多人即使深陷其中，也難以察覺。到底，怎麼知道自己心裡有沒有生病呢？這並非一個簡單的「是」或「否」就能回答的問題，它需要我們細心觀察自身，並抱持著理解與接納的態度。

普遍認為，單一症狀不足以診斷心理疾病。例如，失眠一晚，並非代表罹患了憂鬱症；心情低落一天，也不代表你得了焦慮症。關鍵在於「持續性」與「嚴重程度」。 那些只是偶爾出現的情緒波動，與真正的心理疾病有著天壤之別。

讓我們來仔細檢視一些常見的警訊，這些並非絕對診斷依據，僅供參考：

持續性的情緒低落： 這並非指偶爾感到沮喪，而是持續數週甚至數月都籠罩在低落的情緒中，且這種低落感深刻地影響日常生活。例如，你不再享受曾經熱愛的活動，對未來感到絕望，甚至產生輕生的念頭。

動力缺失與倦怠： 你是否對所有事情都提不起勁？即使是日常瑣事，也覺得異常費力？ 持續性的疲倦感，即使充足睡眠也無法改善，這可能是身體和心理同時發出求救訊號。

生理上的變化： 體重明顯增加或減少、食慾改變、睡眠障礙（失眠或嗜睡）等，這些生理變化也可能與心理疾病息息相關。它們並非單獨的症狀，而是與情緒低落、動力缺失等互相交織，共同構成一個警訊網絡。

認知功能的下降： 專注力下降、記憶力減退、難以做出決策等，這些都可能暗示著心理狀態的失衡。你是否覺得腦袋一片空白，難以思考？即使是很簡單的問題，也需要耗費比以往更多的時間和精力才能處理？

人際關係的改變： 你是否開始迴避社交，不再渴望與朋友家人互動？或者，你變得容易暴怒、易怒，使得人際關係產生裂痕？這些都是需要留意的徵兆。

自我價值感的降低： 你是否不斷貶低自己，覺得自己一無是處，甚至對自己感到厭惡？這種持續的自我否定，將嚴重影響你的生活品質和心理健康。

最後，請記住： 以上只是一些常見的警訊，並非所有符合這些條件的人都有心理疾病。但如果這些症狀持續存在，並嚴重影響你的生活，請務必尋求專業人士的協助。 不要害怕求助，及早發現、及早治療，是擺脫心理疾病陰影的關鍵。

心理健康如同身體健康一樣重要，它需要我們持續的關注與呵護。如果你懷疑自己可能需要幫助，請主動聯繫專業的心理諮商師或精神科醫師。 尋求協助並非軟弱的表現，而是一種勇敢的面對自我，積極追求健康生活的態度。 就像文中提到的，您可以考慮諮詢專業人士，例如台北林威廷身心精神科診所等。 記住，你不是孤單一人，協助就在你的身邊。

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