打呼會影響睡眠嗎？

打呼：看似熟睡，實則睡眠殺手

夜深人靜，身旁伴侶傳來震天價響的打呼聲，你是否也曾因此輾轉難眠？許多人認為打呼代表睡得沉、睡得香，然而事實卻恰恰相反，打呼並非睡得安穩的象徵，反而是睡眠品質低落，甚至潛藏健康危機的警訊。 它不單單只是吵鬧而已，更可能嚴重影響您的身心健康。

打呼的本質是上呼吸道氣流受阻。當我們睡著時，肌肉鬆弛，氣管及咽喉處的肌肉也跟著放鬆，導致呼吸道狹窄，空氣通過時產生震動，這就是打呼聲的來源。輕微的打呼或許只是單純的呼吸道阻塞，但嚴重的情況則可能發展成「睡眠呼吸中止症」。

睡眠呼吸中止症指的是在睡眠過程中，呼吸會反覆暫停，每次暫停時間可能從幾秒到幾分鐘不等，每晚甚至可能發生數百次。 這些呼吸暫停不僅會打斷睡眠，更重要的是，它會導致體內缺氧。想像一下，您在睡眠中不斷經歷「窒息—喘氣—窒息—喘氣」的循環，睡眠結構將嚴重受損，無法進入深層睡眠，也無法獲得充分的休息。

這種缺氧狀態並非一夕之間就能恢復。長期缺氧會對身體造成多方面的負面影響。首先，它會嚴重影響心血管系統。 持續的低血氧會增加心臟負擔，提高血壓，增加心臟病、中風及心律不整的風險。此外，睡眠呼吸中止症也會干擾血糖調節，增加罹患第二型糖尿病的機率。 更甚者，長期睡眠品質不佳，白天容易嗜睡、疲倦、注意力不集中，影響工作效率及生活品質，甚至造成情緒低落、易怒等精神問題。

因此，單純將打呼視為一種惱人的聲音是相當輕忽的。如果您的打呼聲很大、伴隨呼吸暫停、白天嗜睡、頭痛、記憶力衰退等症狀，務必尋求醫療協助。 醫生可能會進行睡眠檢查（例如：多項生理訊號睡眠檢查），診斷您是否患有睡眠呼吸中止症。 根據診斷結果，醫生會制定相應的治療方案，例如：改變生活習慣（例如：減重、戒菸、避免飲酒）、使用持續氣道正壓呼吸器（CPAP）等。

總而言之，打呼並非睡得香甜的證明，而是需要重視的健康警訊。 別輕忽了看似平常的打呼聲，及早發現、及早治療，才能避免潛在的健康風險，擁抱更健康、更美好的睡眠。及時就醫，守護您的睡眠與健康，才是真正睡得安穩的關鍵。