為什麼一讀書就打哈欠？

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持續兩個月以上頻繁打哈欠，即使睡眠充足仍如此，可能是心臟、肝腎疾病或神經系統問題的徵兆，建議及早就醫檢查，釐清病因。

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為何讀書時老是哈欠連連？

當閱讀時不斷打哈欠，可能是身體向我們發出的警訊，值得關注。以下是讀書時打哈欠的幾種可能原因：

1. 睡眠不足

最常見的打哈欠原因是睡眠不足。當我們睡眠不足時，身體會釋放一種稱為腺苷的物質，它會導致疲倦和打哈欠。讀書時，我們可能會專注於吸收資訊，而忽略了身體的睡眠需求，導致腺苷累積並引發打哈欠。

2. 壓力和焦慮

壓力和焦慮也會導致打哈欠。當我們感到壓力時，身體會釋放腎上腺素等激素，這些激素會導致呼吸加快和打哈欠。讀書時，若遇到困難或有時間壓力，我們可能會感到焦慮，從而引起打哈欠。

3. 無聊或疲勞

讀書時感到無聊或疲勞也會導致打哈欠。當我們對所讀的內容不感興趣或感到疲倦時，身體會試圖透過打哈欠來刺激自己。

4. 潛在的健康問題

如果在充足睡眠的情況下，仍然頻繁打哈欠，這可能是潛在健康問題的徵兆。持續兩個月以上的頻繁打哈欠可能與心臟、肝腎疾病或神經系統問題有關。因此，建議及早尋求醫療協助，找出打哈欠的根本原因。

預防和改善措施

1. 確保充足睡眠

每天獲得 7-9 小時的高品質睡眠，以避免睡眠不足。

2. 管理壓力

學習壓力管理技巧，例如正念、深呼吸或運動，以減輕讀書時的壓力和焦慮。

3. 找到有趣且有意義的讀物

選擇與你的興趣相關或有意義的書籍，以提高閱讀時的動機和專注力，減少無聊感。