研究顯示，睡眠不足與肥胖風險息息相關。晚間睡眠少於五小時屬嚴重不足，肥胖機率將提高。午睡無法彌補熬夜造成的損害。因此，為了降低肥胖風險，晚上十點前入睡較佳，晚於十點則可視為晚睡。
晚上 10 點才睡覺算熬夜嗎？
研究指出，睡眠不足與肥胖風險密切相關。如果晚間睡眠少於五小時，屬於嚴重不足，罹患肥胖的機率將大幅提升。而午睡無法彌補熬夜所造成的健康損害。
因此，為了降低肥胖風險，建議在晚上 10 點前入睡較為理想。若晚於 10 點才睡覺，可以視為晚睡。
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