一直拉肚子要喝什麼？

一直拉肚子要喝什麼？

腹瀉，俗稱拉肚子，令人難受又虛弱。除了造成生活不便，持續的腹瀉更可能導致脫水和電解質失衡，嚴重影響健康。因此，除了尋求醫療協助釐清病因外，正確的飲食管理，尤其是補充水分和電解質，更是舒緩症狀、加速復原的關鍵。

當您遭遇腹瀉時，首要之務是補充流失的水分和電解質。以下提供幾種適合腹瀉時飲用的液體：

• 電解質水/運動飲料： 市售的電解質水或運動飲料是補充流失電解質的良好選擇，能快速有效地平衡體內電解質，避免脫水。但需注意，有些運動飲料糖分較高，可能加重腸胃負擔，建議選擇低糖或無糖的產品。

• 自製電解質水： 若手邊沒有市售電解質水，可以自行調配。將一公升的白開水加入半茶匙的鹽和六茶匙的糖，攪拌均勻即可。這個簡單的配方能有效補充鈉、鉀等重要電解質。也可加入少許檸檬汁，增添風味並補充維生素C。

• 清淡的果汁： 例如蘋果汁、香蕉汁，可以補充水分和部分電解質，尤其是鉀。但避免飲用過於酸澀或高糖分的果汁，例如柳橙汁、葡萄柚汁等，以免刺激腸胃，加重腹瀉。 稀釋果汁也是不錯的選擇，可以減少糖分和酸度的負擔。

• 米湯/清粥水： 傳統的米湯或清粥水不僅容易消化吸收，也能補充水分和少量電解質。煮粥時，可以將米水比例調整得更稀一些，煮成米湯飲用。

除了補充水分和電解質外，腹瀉期間的飲食也需要特別注意：

• 避免高纖維食物： 高纖維食物雖然對健康有益，但在腹瀉期間卻可能加重腸胃蠕動，加劇腹瀉症狀。應避免食用蔬菜水果、全穀類、豆類等高纖維食物。

• 避免高油脂和辛辣刺激性食物： 油膩和辛辣的食物會刺激腸胃，加重腹瀉。應避免油炸食物、肥肉、辣椒、咖喱等。

• 選擇低纖維、低脂、易消化的食物： 例如白吐司、白飯、清粥、麵條、去皮雞肉、魚肉等。少量多餐，讓腸胃獲得充分休息。

• 益生菌： 部分研究顯示，某些益生菌株可能有助於縮短腹瀉持續時間。可以考慮食用含有益生菌的優格或補充劑，但需注意，並非所有益生菌都對腹瀉有效，建議諮詢醫生或藥師。

最後，需要提醒的是，以上建議僅供參考，若腹瀉持續超過兩天，或伴隨發燒、血便、嚴重腹痛等症狀，應立即就醫，尋求專業醫療協助，切勿自行服用止瀉藥，以免掩蓋病情，延誤治療。 找出腹瀉的根本原因才是解決問題的最佳途徑。