一直放屁如何改善？

改善脹氣頻放屁的飲食調整

脹氣、頻繁放屁除了令人尷尬不適外，也可能肇因於腸道健康問題。透過調整飲食，有助於減緩脹氣和放屁的症狀。

一、調整飲食內容

1. 避免攝取產氣食物：豆類、洋蔥、蘋果等食物含有較多的可發酵寡醣、雙醣、多元醇和聚醇（FODMAPs），容易在腸道內產生氣體。

2. 細嚼慢嚥：進食時細嚼慢嚥，不僅能幫助消化，也能減少吞嚥過多空氣，降低脹氣發生的機率。

3. 避免碳酸飲料：碳酸飲料含有大量氣體，會使腸胃吸收過多的氣體而導致脹氣。

4. 檢查乳糖或麩質過敏：有些人對乳糖或麩質過敏，食用相關食物後會引發腹脹、腹瀉等症狀。若懷疑有此情況，建議諮詢醫師進行進一步檢查和調整飲食。

二、其他改善建議

除了飲食調整外，以下建議也有助於改善脹氣和放屁問題：

1. 充分運動：適當運動有助於促進腸胃蠕動，改善消化功能。

2. 適當補充益生菌：益生菌能幫助維持腸道菌叢平衡，改善消化和吸收。

3. 尋求醫療協助：如果透過飲食調整和生活方式改變後，脹氣和放屁問題仍未改善，建議尋求醫療協助，找出根本原因並進行適當治療。