主動脈剝離如何保養？

主動脈剝離後的養生之道：守護心血管，重拾健康人生

主動脈剝離，如同潛伏在體內的未爆彈，一旦爆發往往措手不及。經歷這場與死神拔河的戰役後，更需要積極主動地養護心血管，才能將復發的風險降到最低，重拾健康、優質的生活。

主動脈剝離的保養並非一蹴可幾，而是需要耐心與毅力的長期抗戰，著重在生活習慣的全面調整。以下提供幾項重要的養生建議，幫助您守護心臟，遠離威脅：

1. 飲食控制：打造心血管友善菜單

• 低油鹽糖： 這是最基礎也最重要的原則。減少攝取飽和脂肪、反式脂肪等壞脂肪，多攝取不飽和脂肪酸，如橄欖油、堅果等。烹調時盡量選擇清蒸、水煮、涼拌等方式，減少用油量。同時，也要注意隱藏的鹽分與糖分，例如加工食品、含糖飲料等，盡可能選擇天然、原型的食物。
• 高纖維： 多攝取蔬菜、水果、全穀類等富含纖維的食物，有助於降低膽固醇、穩定血糖，並促進腸道健康。建議每天至少攝取三份蔬菜和兩份水果。
• 水分補充： 充足的水分有助於血液循環，降低血液黏稠度，減輕心臟負擔。每天飲用足夠的水，特別是在運動後或天氣炎熱時。
• 諮詢營養師： 針對個人狀況，尋求專業營養師的建議，制定更完善的飲食計畫，確保營養均衡。

2. 規律運動：讓心臟更強健

• 選擇適合的運動： 建議選擇溫和、低強度的有氧運動，例如散步、健走、游泳、太極拳等，避免劇烈運動，以免增加心臟負擔。
• 循序漸進： 剛開始時，運動時間可以短一些，強度也可以低一些，然後逐漸增加運動時間和強度。
• 監測身體狀況： 運動過程中，注意監測自己的身體狀況，如有胸悶、氣喘、頭暈等不適，應立即停止運動並休息。
• 諮詢醫師： 在開始運動前，最好諮詢醫師的意見，確認運動的安全性。

3. 維持理想體重：減輕心臟負擔

• 控制熱量攝取： 透過飲食控制和運動，達到熱量平衡或負平衡，有助於減輕體重。
• BMI管理： 定期測量BMI（身體質量指數），了解自己的體重是否在健康範圍內。
• 諮詢醫師： 若有體重管理上的困難，可以諮詢醫師或營養師的意見，尋求專業的協助。

4. 充足睡眠：讓心臟得到充分休息

• 規律作息： 盡量保持規律的作息，每天在同一時間睡覺和起床，建立良好的睡眠習慣。
• 舒適的睡眠環境： 確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽，並保持空氣流通。
• 避免睡前刺激： 睡前避免飲用含咖啡因的飲料、酒精，並避免使用電子產品，以免影響睡眠品質。

5. 戒菸：最關鍵的保養措施

• 尼古丁成癮的危害： 菸草中的尼古丁會導致血管收縮、血壓升高，增加心臟負擔，加速動脈硬化。
• 尋求戒菸協助： 戒菸並不容易，需要堅強的意志力和專業的協助。可以尋求戒菸門診、戒菸專線等資源的協助。
• 家人的支持： 家人的支持對戒菸者來說非常重要，鼓勵和陪伴可以幫助戒菸者度過難關。

6. 定期回診追蹤：監控病情變化

• 遵從醫囑： 定期回診，按照醫師的指示服藥、檢查，並密切監控自己的身體狀況。
• 主動告知醫師： 如有任何不適，應立即告知醫師，以便及早診斷和治療。
• 了解疾病知識： 了解主動脈剝離的相關知識，可以更好地配合治療，並預防復發。

主動脈剝離後的保養是一場長期的戰役，需要您付出耐心和努力。透過健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠、戒菸以及定期回診追蹤，您一定可以有效地控制病情，重拾健康、快樂的人生。請記住，積極主動的態度，才是戰勝疾病的最佳武器。

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