什麼茶適合晚上喝？

夜深人靜，窗外月色朦朧，手握一杯溫熱的茶飲，是許多人難以抗拒的寧靜時刻。然而，睡前喝茶容易影響睡眠，這也是許多愛茶人的困擾。別擔心，並非所有茶飲都如此！想在睡前享受茶香，卻又擔心失眠？讓我們一起探索，哪些茶款能溫柔地陪伴你入眠，為夜晚增添一份溫暖與舒適。

坊間流傳著許多關於睡前喝茶會影響睡眠的說法，多半與茶葉中的咖啡因含量有關。的確，像綠茶、紅茶等茶品，咖啡因含量相對較高，容易刺激神經系統，導致精神亢奮，難以入睡。然而，並非所有茶都如此。一些經過長時間陳放的老茶或黑茶，其咖啡因含量會隨著時間的推移而下降，且茶葉本身的刺激性也減弱許多，反而能帶來溫和的放鬆感。

老茶的魅力：歲月的沉澱，溫柔的呵護

老茶，指的是經過長時間存放的茶葉，其茶性已趨於溫和，少了年輕茶葉的銳利，多了歲月沉澱後的醇厚與甘甜。例如，陳年普洱茶，經過多年的自然發酵，茶湯色澤深沉，口感圓潤，不僅能促進消化，溫暖脾胃，更重要的是，它少了刺激性，不會影響睡眠品質，反倒能帶來身心舒緩的感受。一杯溫熱的老普洱，在夜晚緩緩品飲，感受茶湯在口中迴盪，那份寧靜與舒適，正是睡前理想的伴侶。 老白茶亦是如此，其獨特的陳香和甘甜滋味，能帶來溫和的放鬆效果，讓身心在夜深時分得到平靜。

黑茶的溫暖：夜的寧靜守護者

黑茶，以其獨特的渥堆發酵工藝聞名，其茶性溫和，具有良好的溫胃、暖身功效。例如，安化黑茶，其茶湯色澤紅褐，滋味醇厚回甘，除了能促進消化，幫助腸胃蠕動，更重要的是，它溫和的茶性，並不會給神經系統帶來負擔，讓你安心入眠，度過一個舒適的夜晚。 此外，黑茶中的多酚類物質，也具有抗氧化作用，能幫助改善睡眠品質，讓你睡得更沉穩、更香甜。

選擇睡前茶飲，關鍵在於「溫和」。 避免高咖啡因的茶款，選擇經過長時間陳放的老茶或黑茶，才能在享受茶香的同時，擁有安穩的睡眠。 當然，個人的體質差異也需要考量，建議先少量嘗試，觀察自身反應，找到最適合自己的睡前茶飲，才能在夜幕低垂時，以一杯溫茶，擁抱寧靜與好夢。