可以先刷牙再用牙線嗎？

刷牙前還是刷牙後用牙線？一口好牙的關鍵步驟！

許多人都有個疑問：究竟是先刷牙還是先用牙線比較好？坊間流傳著各種說法，讓人霧煞煞。其實，最佳的口腔清潔順序，並非單純的「先刷牙」或「先用牙線」這麼簡單，而是需要考量到牙菌斑的清除效率以及牙齦健康。

普遍建議的流程是：先漱口，再用牙線，最後再刷牙。 這個順序背後有著重要的科學根據。

先漱口，能初步清除口腔中的食物殘渣和部分細菌，讓後續的牙線清潔更有效率。想像一下，如果口腔充滿食物殘渣，牙線在清潔牙縫時，反而會將這些殘渣更深入地推擠到牙齦溝內，造成牙齦發炎的風險。

接著使用牙線，徹底清潔牙縫間的牙菌斑。牙菌斑是導致牙周病的主要元凶，而牙縫正是牙菌斑容易堆積，卻又難以用牙刷清潔到的區域。牙線能精準地清除這些隱藏的牙菌斑，有效預防牙周病的發生。

最後，再用牙刷清潔牙齒表面。這一步驟能清除牙刷能觸及到的牙菌斑，並將牙線清潔後殘留在牙齒表面的殘渣一併帶走。此時，牙齒表面已經相對乾淨，刷牙的效率也更高。

那麼，為什麼不建議先刷牙再用牙線呢？ 因為先刷牙，可能會將部分牙菌斑和食物殘渣推入牙齦溝，這些殘渣會在牙齦溝中滋生更多細菌，引發牙齦炎，甚至發展成更嚴重的牙周病。更令人擔憂的是，有研究指出，長期牙周病引發的慢性發炎，可能增加失智症的風險，透過血液循環，影響腦部健康。

良好的口腔衛生習慣，不只是維持一口好牙那麼簡單，更是維護全身健康的重要環節。正確的清潔步驟，能有效預防牙周病及相關併發症，遠離失智風險，讓您擁有一口健康亮白的牙齒，享受人生的美好滋味！ 所以，別再猶豫了，從今天起，就養成「先漱口、再用牙線、最後刷牙」的良好習慣吧！