喝什麼茶不影響睡眠？

想要睡個好覺？選對茶很重要！

忙碌了一天，想好好睡個安穩覺，卻被咖啡因的影響所困擾？別擔心，其實有很多茶可以讓你喝得安心，睡得香甜！

想要在睡前享用一杯茶，卻又擔心影響睡眠？首先要了解，茶葉中的咖啡因含量會影響你的睡眠品質。一般來說，第一泡茶的咖啡因含量最高，所以建議避開第一泡，選擇第二泡或第三泡來喝。

此外，發酵程度高的茶，咖啡因含量較低，對睡眠的影響也相對較小。以下推薦幾款適合睡前飲用的茶：

1. 紅茶: 紅茶經過充分發酵，咖啡因含量較低，而且富含茶多酚，具有抗氧化作用，有助於放鬆身心，改善睡眠品質。

2. 熟普洱: 熟普洱經過人工渥堆發酵，茶性溫和，咖啡因含量低，且具暖胃、降血脂等功效，非常適合睡前飲用。

3. 其他推薦: 像是洛神花茶、菊花茶、洋甘菊茶等，都是熱門的睡前茶飲，可以幫助你放鬆身心，促進睡眠。

注意事項:

• 避免過度飲用: 任何茶飲都應適量飲用，避免過量攝取咖啡因，造成睡眠障礙。
• 觀察自身狀況: 每個人的體質不同，對茶的敏感度也不一樣，建議先少量嘗試，觀察自身反應。

選擇合適的茶飲，搭配規律的生活作息，就能輕鬆擁有良好的睡眠品質，迎接充滿活力的每一天！