晚上睡前適合喝什麼？

夜幕低垂，來杯暖心好眠飲：睡前喝什麼才能安然入夢？

夜深人靜，卻在床上翻來覆去，難以入眠？相信不少人都有過這樣的困擾。其實，睡前喝一杯合適的飲品，就能幫助你放鬆身心，迎接香甜夢鄉。

溫和花草茶，助眠效果佳

菊花茶 以淡淡清香聞名，帶有微微的甘甜，溫和不刺激，非常適合睡前飲用。菊花本身具有清肝明目、疏風散熱的功效，同時也能幫助舒緩壓力，讓思緒平靜下來。

玫瑰花茶 不僅香氣迷人，更能調節情緒，緩解焦慮，讓身心放鬆。玫瑰花茶富含維生素C，也具有美容養顏的功效，適合女性朋友在睡前飲用。

薰衣草茶 擁有獨特的香氣，有助於放鬆神經，改善睡眠品質。薰衣草茶還有鎮定安神的作用，可以幫助緩解失眠，提高睡眠效率。

溫暖奶飲，安心入眠

溫牛奶 一直是經典的睡前飲品，富含色胺酸，可以促進褪黑激素分泌，有助於入眠。溫牛奶還能緩解緊張情緒，讓你睡得更安穩。

杏仁奶 對於乳糖不耐的人來說，杏仁奶是溫牛奶的最佳替代選擇。它富含鈣鎂，不僅能幫助骨骼健康，也能舒緩肌肉緊張，促進睡眠。

注意： 睡前喝太多水容易造成夜間頻尿，影響睡眠品質。建議在睡前2小時就停止喝水，避免影響睡眠。

額外提醒：

• 避免睡前喝咖啡、茶、酒等刺激性飲品，它們會讓你更難入眠。
• 選擇溫和的飲品，不要太熱或太冷，以免刺激腸胃。
• 睡前飲用適量，不要過量。

選擇適合自己的睡前飲品，配合規律的作息和放鬆的睡前儀式，就能擁有一個美好的睡眠，迎接充滿活力的每一天！

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