喝茶心悸如何緩解？

喝茶心悸，別慌！解方就在你手邊

午後時光，一杯熱茶在手，本該是件愜意的事，但若因此心悸不已，那可就掃興了。許多人都有過喝茶後心悸的經驗，這並非罕見，但了解其原因及緩解方法，才能安心享受茶香。

茶葉中含有咖啡因，這是一種中樞神經興奮劑。咖啡因會刺激交感神經系統，加快心跳速度、提升血壓，因此容易造成心悸、手抖、焦慮等症狀。 這並非茶本身的「錯」，而是咖啡因作用的結果。 有些人對咖啡因的敏感度較高，即使少量飲用也可能出現反應；反之，有些人則能耐受較高劑量的咖啡因。體質差異是造成喝茶後反應不一的主要原因。

除了咖啡因，茶的溫度也可能影響心悸。過燙的茶水會刺激食道及胃部，間接影響心臟的運作，加劇心悸感。

那麼，喝茶後心悸該怎麼辦呢？ 坊間流傳的「補充糖分或溫水」確實有一定道理，但並非萬能解方。

緩解喝茶心悸的小撇步：

• 補充簡單醣類： 少量補充葡萄糖或蜂蜜水，能幫助身體快速吸收，減緩咖啡因對心臟的刺激。但切記適量，過多的糖分反而有害健康。 一塊餅乾或幾顆葡萄乾都是不錯的選擇。

• 溫水緩衝： 溫水能稀釋胃中的茶液濃度，緩解胃部不適，間接舒緩心悸。切記不要用冰水，溫水能更有效地調節體溫。

• 深呼吸放鬆： 焦慮和緊張會加劇心悸感。試著深呼吸幾次，放鬆身心，有助於緩解症狀。

• 避免空腹或飽食： 空腹飲茶，咖啡因會直接刺激腸胃，更容易引起不適；而飽食飲茶則會增加腸胃負擔，影響消化吸收，同樣容易導致心悸。建議在餐間搭配少量點心飲用，例如：餅乾、水果、堅果等。

• 選擇低咖啡因茶種： 若經常出現喝茶後心悸的狀況，建議選擇低咖啡因的茶種，例如：低咖啡因綠茶、紅茶，或以花草茶替代。

• 循序漸進，觀察自身反應： 慢慢增加飲茶量，觀察自身對咖啡因的耐受度，找到適合自己的飲用頻率及份量。

需注意的是， 若心悸症狀嚴重或持續時間過長，伴隨胸悶、呼吸困難等症狀，應立即就醫，尋求專業醫療協助，排除其他心臟疾病的可能性。 以上方法僅供參考，並不能取代專業醫療建議。

享受茶香的同時，也要留意自身身體的反應，才能在品茗之餘，保持健康與舒適。 別讓心悸奪走你品茶的樂趣！