嘴巴打開睡覺會打呼嗎？

張嘴睡覺：打呼的幕後推手？

許多人習慣張嘴睡覺，卻渾然不知這看似無傷大雅的小習慣，可能正悄悄地影響著睡眠品質，甚至健康。坊間流傳「張嘴睡覺易打呼」，這句話到底有多準確？讓我們深入探討其間的關聯性。

簡單來說，張嘴睡覺確實是打呼的危險因子之一，但並非絕對的因果關係。 許多人以為打呼只是惱人的噪音，殊不知它可能暗示著更嚴重的睡眠呼吸中止症。而張嘴睡覺，則為打呼提供了有利的條件。

為什麼會這樣呢？原因在於呼吸道的結構和氣流的動態。當我們用鼻子呼吸時，鼻腔黏膜會過濾和溫潤吸入的空氣，鼻腔結構本身也提供了較為寬敞的氣道。然而，當我們張嘴睡覺時，口腔成為主要的呼吸通道。此時，舌根和軟顎之間的空間變得狹窄，原本應該平順通過的氣流，被迫在狹小的空間內高速奔流，如同風穿過狹窄的瓶頸，產生劇烈的震動，進而產生鼾聲，也就是我們熟知的打呼。

然而，僅僅張嘴睡覺並不能完全決定是否會打呼。 影響打呼的因素錯綜複雜，包含：

• 腺樣體肥大或扁桃腺肥大： 尤其在兒童身上，肥大的腺樣體或扁桃腺會阻塞鼻腔，迫使他們改以嘴巴呼吸，進而增加打呼的可能性。
• 鼻中隔彎曲或鼻塞： 鼻腔內部的結構問題，如鼻中隔彎曲或鼻腔過敏導致鼻塞，也會阻礙鼻呼吸，使人改用嘴巴呼吸，間接增加打呼風險。
• 肥胖： 肥胖者通常頸部脂肪較多，更容易壓迫呼吸道，導致氣道狹窄，更容易打呼。
• 酒精和藥物： 酒精和某些藥物會鬆弛咽喉肌肉，加劇呼吸道阻塞，增加打呼的嚴重程度。
• 睡眠姿勢： 仰臥睡姿會比側臥睡姿更容易打呼，因為重力會讓舌頭和軟顎更容易後墜，進一步阻塞氣道。

因此，雖然張嘴睡覺是打呼的誘因之一，但它只是其中一個環節。 如果只是偶爾張嘴睡覺，且沒有其他上述的危險因子，通常不至於造成嚴重的打呼問題。 但如果經常張嘴睡覺且伴隨其他打呼症狀，例如日間嗜睡、注意力不集中、頭痛等，則建議尋求專業醫師的協助，進行睡眠檢查，排除潛在的睡眠呼吸中止症。

總而言之，想要改善打呼問題，不能單純只著眼於「閉嘴睡覺」。 更重要的是要找出打呼的根本原因，並採取相對應的改善措施，例如：改善睡眠姿勢、減重、戒菸酒、治療鼻塞等，才能有效降低打呼的風險，並維護良好的睡眠品質和健康。 別讓看似不起眼的張嘴睡覺，成為打呼的幫兇，影響您的身心健康。