失眠要按哪一個穴道？

夜不成眠？一指解煩憂：探索神奇的「安眠穴」

夜深人靜，萬籟俱寂，你卻只能望著天花板，數著綿羊一隻隻跳過？失眠的痛苦，只有經歷過的人才能體會。輾轉反側，徹夜難眠，不僅影響隔天精神，長期下來更可能損害健康。

中醫認為，失眠多與心、脾、肝、腎功能失調有關，導致氣血運行不暢，心神不安。而穴位按摩作為中醫傳統療法，透過刺激特定經絡穴位，可以有效調節臟腑功能，改善失眠問題。

舒緩失眠 —— 「安眠穴」的神奇功效

想要擺脫失眠的糾纏，除了調整生活作息、保持心情愉悅，不妨試試按摩位於耳後的「安眠穴」。這個穴位並非經外奇穴中所記載的特定穴位，而是經驗穴位，指的是耳後翳風穴與風池穴連線的中點。

翳風穴 位於耳垂後方，耳根部，下頜骨乳突後下方凹陷處，按壓時有明顯痠脹感。 風池穴則在後頸部，髮際線下方，兩條大筋外側凹陷處。

「安眠穴」的功效：

• 鎮靜安神： 按摩此穴位可以疏通經絡，調節自律神經，緩解緊張、焦慮的情緒，使身心放鬆，更容易入睡。
• 改善睡眠品質： 定期按摩「安眠穴」，有助於加深睡眠深度，減少夜間醒來的次數，提升睡眠品質，讓你一覺到天亮。
• 緩解情緒煩躁： 「安眠穴」屬於膽經的循行路線，按摩此穴位可以清瀉肝膽之火，對於情緒煩躁、易怒、壓力大等問題也有舒緩作用。

正確按摩「安眠穴」的方法：

1. 選擇舒適的姿勢，閉上眼睛，放鬆身心。
2. 用雙手拇指指腹，分別按壓在兩側「安眠穴」上。
3. 以輕柔、緩慢的力度按壓，持續約3-5分鐘，或感覺到痠脹感消退即可。
4. 每晚睡前按摩一次，效果更佳。

需要注意的是，「安眠穴」按摩並非治療失眠的唯一方法，若長期受到失眠困擾，建議尋求專業醫師診斷，找出病因，對症下藥，才能有效改善睡眠品質，重拾健康生活。

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