如何舒緩全身酸痛？

全身痠痛怎麼解？ 舒緩疲憊的5個妙招！

「全身痠痛」是現代人常見的困擾，不論是長時間久坐辦公室、劇烈運動後，或是熬夜、壓力過大，都可能導致身體發出「求救訊號」。別擔心，想要舒緩全身痠痛，其實並不難，只要掌握以下五個妙招，就能有效擊退疲憊，重拾輕盈活力！

1. 運動後輕柔伸展，放鬆肌肉：

運動完後，肌肉處於緊繃狀態，適當的伸展有助於放鬆肌肉，促進血液循環，緩解痠痛。選擇適合的伸展動作，輕柔地伸展肌肉，不要過度拉扯，避免造成二次傷害。

2. 冰熱敷交替使用，消炎止痛：

冰敷可以減輕炎症，而熱敷則能促進血液循環，減緩疼痛。將冰塊或冰袋包覆毛巾，敷在痠痛處15-20分鐘，再換熱毛巾熱敷15-20分鐘，交替進行。

3. 按摩酸痛處，活絡氣血：

按摩可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張，緩解痠痛。針對痠痛部位，以指腹輕輕按摩，循著肌肉紋理，由輕到重，慢慢施力。

4. 充足休息，讓身體休養生息：

睡眠是身體修復的最佳時機。確保充足的睡眠，讓身體有足夠的時間休息，才能有效舒緩疲勞，減輕痠痛。

5. 營養補充，增強體力：

均衡的飲食對於舒緩痠痛也有幫助。攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，可以幫助肌肉修復，增強體力。

小提醒：

• 若痠痛情況持續，或是伴隨其他症狀，建議諮詢專業醫生，找出病因，對症下藥。
• 保持良好生活習慣，避免熬夜、久坐不動，適當運動，才能預防痠痛發生。

除了以上方法，還有許多其他方式可以舒緩全身痠痛，例如泡熱水澡、聽舒緩音樂等等。找到適合自己的方法，讓身體放鬆，才能真正告別痠痛，享受健康生活！

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