家人感冒如何不被傳染？

家人感冒別慌！打造「病毒防護罩」 500元有找的抗疫妙招

家人感冒了，家裡簡直就像病毒培養皿！看著家人難受，自己也膽戰心驚，深怕下一個中獎的就是你。別擔心，其實只要掌握幾個關鍵，就能有效降低被傳染的機率，打造一個「病毒防護罩」，保護自己也保護家人！而且這些方法，花費絕對不超過500元！

首先，我們要明白，感冒病毒最喜歡的傳播途徑就是「飛沫」和「接觸」。因此，第一道防線就是阻斷這些傳播途徑。

1. 環境清潔與通風：我們的第一戰場

• 勤勞擦拭： 病毒容易附著在物體表面，像是門把、桌面、遙控器等等。可以使用稀釋過的漂白水（按照包裝指示比例）擦拭這些高頻率接觸的表面，每天至少一次。
• 空氣流通： 緊閉的空間容易讓病毒濃度升高。每天至少開窗通風兩次，每次至少30分鐘，讓新鮮空氣進來，稀釋室內病毒。即使是寒冷的冬天，也要忍耐一下，短時間的通風總比長時間暴露在高濃度病毒下好。
• 獨立空間： 如果空間允許，盡量讓感冒的家人待在獨立的房間，減少與其他家人的接觸。

2. 個人衛生：築起個人防護牆

• 洗手洗手再洗手： 這是預防感冒傳染最重要的一環！用肥皂或洗手乳徹底清洗雙手，每次至少20秒，尤其是在接觸感冒家人後、飯前、如廁後。
• 避免共用餐具： 感冒家人的餐具要獨立使用，清洗時也要特別留意。
• 勤換床單、毛巾： 床單和毛巾容易沾染病毒，要勤於更換清洗。
• 漱口好習慣： 感冒病毒容易侵入呼吸道黏膜，養成隨時漱口的習慣，可以沖刷掉口腔中的病毒，降低感染機率。可以使用市售的漱口水，或是簡單的鹽水漱口。
• 提升黏膜防禦力： 乾燥的黏膜容易讓病毒入侵。除了多喝水保持身體水分充足外，也可以考慮使用加濕器，讓室內濕度維持在50-60%之間。

3. 自我提升免疫力：打造最強防護罩

• 充足睡眠： 睡眠不足會影響免疫力，每天保持7-8小時的睡眠，讓身體有足夠的時間修復。
• 均衡飲食： 攝取足夠的蔬菜水果，補充維生素C、D等等，提升免疫力。
• 適度運動： 規律的運動可以增強抵抗力，即使只是在家做一些簡單的伸展運動，也能有所幫助。

預算規劃：500元這樣花！

• 漂白水 (1瓶)： 約50元
• 洗手乳/肥皂 (1瓶)： 約50元
• 漱口水 (1瓶)： 約100元
• 維生素C 發泡錠/口嚼錠： 約200元
• 口罩 (備用)： 約100元

以上這些方法，不需要花大錢，就能有效降低被家人感冒傳染的機率。重要的是，全家人一起努力，共同打造一個健康的生活環境，讓病毒無所遁形！記住，預防勝於治療，讓我們用行動守護家人的健康！

#免疫力#家庭保健#預防感冒