冬天為什麼會感冒？

冬天為什麼老是「中獎」？破解感冒季的秘密

每當寒風呼呼吹起，總覺得周遭的人開始咳聲連連，辦公室裡、捷運上，噴嚏聲此起彼落，自己也開始覺得喉嚨癢癢、鼻子不太對勁，彷彿感冒就像季節限定的流行一樣，揮之不去。但為什麼明明一年四季都有病毒，冬天卻特別容易感冒呢？

許多人直覺認為「因為冷啊！被冷風吹就感冒了！」，這其實是個常見的迷思。感冒的真正原因是病毒感染，而不是單純的受寒。 然而，寒冷的環境確實會間接影響我們身體對抗病毒的能力，導致冬天更容易感冒。

以下是冬天容易感冒的幾個關鍵原因：

• 病毒更加活躍： 許多研究指出，某些呼吸道病毒（如流感病毒和鼻病毒）在寒冷乾燥的環境下更加穩定且活躍。低溫能延長病毒在空氣中存活的時間，使其更容易傳播並感染人體。
• 室內活動增加： 如同您提到的，冬天人們更傾向於待在室內，尤其是在密閉、通風不良的空間裡。這使得病毒更容易透過空氣中的飛沫傳播，例如咳嗽、打噴嚏或說話時產生的飛沫，近距離接觸到他人。想像一下，在擁擠的辦公室或捷運車廂，只要有一個人感冒，病毒就很容易像野火燎原般蔓延開來。
• 免疫力下降： 冬天日照時間縮短，可能導致體內維生素D的合成減少。維生素D在免疫系統中扮演重要的角色，缺乏維生素D可能削弱我們的免疫防禦力，讓我們更容易受到病毒入侵。
• 呼吸道乾燥： 冬季空氣乾燥，容易導致我們的呼吸道黏膜變得乾燥。呼吸道黏膜是我們抵抗病毒的第一道防線，乾燥的黏膜會變得脆弱，難以有效地阻擋病毒入侵，增加感染的風險。
• 忽略通風： 為了保暖，許多人會緊閉門窗，導致室內空氣不流通。新鮮空氣能稀釋室內病毒的濃度，保持空氣流通有助於降低感染的風險。

那麼，在寒冷的冬天，我們應該如何保護自己，遠離感冒的侵襲呢？

• 勤洗手： 用肥皂和清水徹底清洗雙手，尤其是在接觸公共場所的物品後。
• 保持室內通風： 定時開窗通風，確保室內空氣流通。
• 補充維生素D： 適量補充維生素D，或多攝取富含維生素D的食物。
• 保持呼吸道濕潤： 多喝水，使用加濕器保持室內濕度。
• 避免觸摸口鼻： 減少用手觸摸口鼻，以降低病毒入侵的機會。
• 保持健康的生活習慣： 維持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，增強自身免疫力。
• 施打疫苗： 每年定期接種流感疫苗，是預防流感最有效的方式。

了解冬天容易感冒的原因，並採取積極的預防措施，就能讓我們在這個寒冷的季節，也能擁有健康的身體，遠離感冒的困擾，盡情享受冬天的美好。