心臟病如何預防？

預防心臟病的關鍵：健康生活習慣

心臟病是現代人常見的健康威脅，及早了解並採取預防措施至關重要。想要降低罹患心臟病的風險，培養良好的生活習慣是關鍵。

1. 維持健康體重：
過重或肥胖會增加心臟負荷。建議維持健康的體重指標 (BMI)，範圍落在 18.5 至 24.9 之間。

2. 規律運動：
運動能強化心血管功能。建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，或 75 分鐘的劇烈強度有氧運動。

3. 均衡飲食：
飲食中攝取充足的水果、蔬菜和全穀類。減少飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝取，改以不飽和脂肪和 Omega-3 脂肪酸代替。

4. 戒菸限酒：
吸菸和過度飲酒會損害血管健康。建議戒菸並限制酒精攝取量。

5. 定期健康檢查：
定期測量血壓和膽固醇濃度，有助及早發現異常。建議高風險族群每年進行一次檢查，一般族群每兩到三年進行一次。

培養良好生活習慣，守護心臟健康

預防心臟病的關鍵在於從年輕時培養良好的生活習慣。透過維持健康體重、規律運動、均衡飲食、戒菸限酒，以及定期健康檢查，能有效降低罹患心臟病的風險。及早落實這些預防措施，守護心臟健康，遠離疾病威脅，享受健康長壽的人生。