怎麼判斷自己有沒有打呼？
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半夜交響曲？如何偵測你的隱藏式打呼
「你睡覺會打呼啦！」這句話對許多人來說，宛如晴天霹靂，因為多數打呼者根本不自覺！打呼不僅影響枕邊人的睡眠品質，更可能潛藏著健康風險。想知道自己是否加入了「隱藏打呼者」的行列嗎？讓我們一起來解密！
最直接的證據：來自枕邊人的「溫馨提醒」
毫無疑問，同床共枕的伴侶或家人是最佳的「打呼偵測雷達」。如果你常常在半夜被另一半的抱怨聲驚醒，或是被家人的手機錄影「抓包」，那麼，恭喜你，你很可能就是傳說中的「打呼大師」了！
別忽視身體發出的警訊！
除了枕邊人的親身經歷，你的身體也會悄悄透露蛛絲馬跡：
- 白天昏昏欲睡，像永遠充不飽電的電池？ 打呼會導致睡眠斷斷續續，無法進入深層睡眠，讓你即使睡了一整晚，白天依然疲憊不堪。
- 注意力像金魚的記憶，只有七秒鐘？ 睡眠品質差會影響大腦的認知功能，讓你容易分心、難以集中注意力，甚至出現記憶力衰退的情況。
- 起床後口乾舌燥，像跑了馬拉松一樣？ 打呼時，口腔肌肉過度放鬆，容易導致嘴巴張開，讓口腔過於乾燥。
- 早上起床頭痛欲裂，懷疑人生？ 睡眠呼吸中止症是打呼的嚴重形式，會造成身體缺氧，引發頭痛等不適症狀。
除了上述徵兆，如果你還伴隨以下情況，更要提高警覺：
- 肥胖或體重超標
- 頸圍較粗（男性超過43公分，女性超過38公分）
- 鼻塞、過敏性鼻炎等呼吸道問題
- 家族有打呼或睡眠呼吸中止症病史
別再鐵齒！及早檢查才能一夜好眠
如果你懷疑自己有打呼的困擾，請不要輕忽！建議諮詢專業醫師，透過睡眠檢測等方式，找出打呼的真正原因，並及早採取適當的治療方案。擺脫打呼的糾纏，讓你和枕邊人都能擁抱一夜好眠！
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