怎麼知道免疫力好不好？

你的身體防衛隊夠力嗎？從蛛絲馬跡解讀免疫力

我們的身體就像一座堅固的城堡，而免疫系統正是守護它的精兵強將。它日夜操勞，抵禦病毒、細菌、寄生蟲等外來入侵者，維護身體健康。然而，這支防衛隊的實力並非一成不變，有時可能疲憊不堪，甚至不堪一擊。那麼，怎麼知道我們的免疫力是否夠強大呢？其實，身體會給出一些蛛絲馬跡。

單純依靠單一指標來判斷免疫力強弱是不夠精確的，因為免疫系統是一個複雜的網絡，牽涉到眾多細胞和物質的協同作用。然而，一些常見的症狀卻能間接反映免疫系統的狀態。

免疫力低下的警訊：你的身體在求救嗎？

免疫力低下並非單指容易感冒，它更像是一個涵蓋廣泛的警訊系統。以下幾點，值得我們提高警覺：

• 頻繁感冒或感染： 一年感冒超過四次，或是每次感冒都拖得很久，都可能是免疫系統疲弱的表現。頻繁的感染不僅限於呼吸道感染，也可能包括泌尿道感染、皮膚感染等。 這代表你的「第一線防禦」──皮膚、黏膜等屏障功能可能受損，或是負責清除病原體的細胞不夠活躍。

• 腸胃不適： 腸道是人體最大的免疫器官，約70%的免疫細胞都駐紮於此。因此，腸胃問題常與免疫力息息相關。 頻繁的腹脹、腹瀉、便秘，甚至腸躁症等，都可能暗示腸道菌相失衡，影響了腸道免疫功能，進而削弱整體免疫力。 這些不適並非單純的消化問題，更可能是免疫系統發出求救信號。

• 慢性疲勞： 持續性的疲勞感，即使充分休息也難以改善，可能是免疫系統長期處於「戰鬥狀態」所導致的能量耗竭。 身體不斷地與病原體作戰，自然會消耗大量的能量，造成慢性疲勞。

• 傷口癒合緩慢： 免疫系統在傷口癒合過程中扮演著關鍵角色，它負責清除傷口中的細菌，並促進組織修復。如果傷口癒合速度明顯比以往慢，也可能暗示免疫功能低下。

• 過敏反應加劇： 免疫系統的功能之一是區分「自己」和「非己」，過敏反應則是免疫系統誤將無害物質（例如花粉、食物）當作敵人攻擊所致。 如果過敏反應越來越嚴重、頻率越來越高，也可能表示免疫系統失調。

除了症狀觀察，更需均衡生活

上述症狀僅供參考，並非絕對診斷標準。若有持續性的不適，應尋求專業醫師協助，進行更全面的檢查，才能準確評估免疫力狀況，並找出潛在的病因。 切記，單靠補充保健品或藥物無法根本解決問題。 均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及減輕壓力，才是提升免疫力的最佳策略。 只有建立健康的生活型態，才能讓你的身體防衛隊保持最佳戰力，守護你的健康。