戒糖可以喝飲料嗎？

戒糖期間，喝飲料亦無妨，但關鍵在於選擇。以下提供一些建議，助你戒糖期間也能享受清爽又無負擔的飲品：

優先選擇無糖飲品
戒糖期間，建議選擇標示「無糖」或「0卡」的飲料。這些飲品不含糖分，能滿足你的味蕾，又不增加熱量負擔。常見的無糖飲品包括：

• 氣泡水
• 無糖茶飲（綠茶、紅茶、烏龍茶）
• 黑咖啡（可酌量添加代糖）

鮮奶取代調味乳

調味乳雖然看似健康，但往往含有大量糖分。戒糖期間，不妨以鮮奶代替調味乳，保留乳製品的營養價值，同時避免攝取過多糖分。

新鮮水果取代果汁

果汁雖然富含維生素，但同樣含有較高糖分。戒糖期間，建議以新鮮水果代替果汁，不但能攝取完整的營養素，還能避免攝取額外糖分。

此外，以下注意事項也能幫助你在戒糖期間享受飲品：

• 避免添加糖分：即使是無糖飲品，也不要再添加糖分或蜂蜜。
• 自製飲料：親自製作飲料，能掌控食材與調味，確保不額外添加糖分。
• 循序漸進：若平時習慣喝含糖飲料，戒糖初期可逐漸減少含糖量，避免突然戒除造成不適。

記住，戒糖的關鍵在於「無糖」和「天然」，選擇不含糖分、新鮮天然的飲品，就能輕鬆控糖，享受清爽滋味。