早上起床喝水前要刷牙嗎？

起床後先喝水再刷牙，孰先孰後一直備受爭議。有人主張先喝溫水養生，認為口腔中的微生物代謝物對健康有益。然而，專業牙醫師指出，口腔中滋生的壞菌會導致蛀牙和牙周病，因此建議起床後先喝水漱口吐掉，而非吞嚥。

早上起床後，口腔中累積了一整晚的細菌和食物殘渣。這些細菌會在口中產生酸性物質，腐蝕牙齒表面，導致蛀牙。此外，細菌還會附著在牙齒和牙齦上形成牙菌斑，進而引發牙周病。

因此，起床後第一件事應該是先用清水漱口，將口腔中的細菌和食物殘渣沖掉。漱口後再刷牙，可以更有效地去除牙菌斑和牙垢，預防蛀牙和牙周病。

有人認為，喝溫水可以促進腸胃蠕動，幫助排便。然而，這種說法並未得到科學證實。而且，溫水並不能有效稀釋口腔中的細菌代謝物，反而可能讓這些細菌隨著水流進入消化道，反而對健康不利。

因此，建議起床後先喝水漱口吐掉，再刷牙。這樣做可以有效去除口腔中的細菌和食物殘渣，預防蛀牙和牙周病，維護口腔健康。