晚上喝什麼可以提神？

夜深人靜，工作或學習的疲憊感襲來，總有些許困意，然而夜晚的時光，卻是需要專注的時刻。想在這個時間提神，並非是件容易的事。但我們可以透過選擇合適的飲品，舒緩壓力，平和身心，讓睡眠更優質，而非揠苗助長，反而影響睡眠。

晚上提神，絕對不是「提神」的飲品。 你需要的不是咖啡因的刺激，而是溫柔的呵護，讓身心得以放鬆，準備迎接美好的睡眠。 過度攝取咖啡因或其他提神飲品，反而會造成精神亢奮，影響睡眠品質，導致隔天更加疲憊。

因此，晚上想要放鬆心情，並順利入眠，推薦以下幾種選擇：

溫暖的牛奶： 一杯溫熱的牛奶，不僅能緩解壓力，更能促進褪黑激素的分泌，幫助你更快入眠。 牛奶中的鈣質，也能穩定情緒，讓你更安穩地進入夢鄉。

堅果飲： 富含鎂和鋅等礦物質的堅果飲，能舒緩神經，穩定情緒。 不同於咖啡因的亢奮效果，堅果飲能讓你感到平和，更容易放鬆身心，為良好的睡眠品質奠定基礎。 選擇天然的堅果飲，避免過多的糖分或添加物。

洋甘菊茶： 洋甘菊具有天然的鎮靜效果，可以舒緩壓力和焦慮感，讓你的身心在夜間獲得放鬆。 輕柔的香氣，搭配溫暖的茶湯，能緩解一天的疲勞，幫助你順利進入夢鄉。

選擇一杯溫暖的牛奶、一杯堅果飲或一杯洋甘菊茶，讓這些溫柔的飲品陪伴你度過夜晚。 它們不是提神劑，而是讓你身心放鬆，準備迎接美好睡眠的良伴。 在夜晚，擁抱寧靜，才是最佳的提神方式。