每天做仰臥起坐會有腹肌嗎？

仰臥起坐，練出腹肌嗎？

每天規律地做仰臥起坐，就能練出腹肌嗎？答案是：不一定。

雖然仰臥起坐可以訓練腹直肌，但是它只針對腹直肌的上半部分和下半部分。當你進行仰臥起坐時，其他肌肉也會參與輔助，但深層的核心肌群，例如腹橫肌和下背肌，並無法被有效訓練。

腹肌是由多層肌肉組成的複雜系統，仰臥起坐無法全面鍛鍊到所有這些肌肉。因此，單靠仰臥起坐很難練出完整的腹肌。

想要擁有強健且明顯的腹肌，需要進行多種不同的訓練，包括：

• 仰臥起坐（針對腹直肌）
• 平板支撐（針對腹橫肌）
• 俄羅斯轉體（針對腹外斜肌）
• 棒式（針對下背肌）

此外，均衡飲食和保持健康的體重也是至關重要的。腹部的脂肪會掩盖肌肉，因此，想要讓腹肌顯現，需要控制卡路里攝取量和進行規律的運動。

結論是，仰臥起坐雖然可以鍛鍊部分的腹肌，但無法練出完整的腹肌。想要擁有六塊腹肌，需要進行多樣化的核心肌群訓練和維持健康的體態。