沒睡飽眼睛會有血絲嗎？

睡眠不足與紅眼症：真的只是血絲嗎？

很多人都有這樣的經驗：熬夜追劇、趕報告，隔天起床照鏡子，發現眼睛佈滿血絲，看起來疲憊不堪。沒錯，睡眠不足確實會導致眼睛泛紅，但這並非單純因為「血絲」增多，而是牽涉到更複雜的生理機制。

睡眠是人體修復的重要時刻，眼睛也不例外。充足的睡眠能讓眼球得到充分休息，包括眼部肌肉放鬆、淚液分泌恢復正常、眼球表面細胞更新等。當我們睡眠不足時，這些修復過程會受到干擾。

首先，睡眠不足會影響自律神經系統的平衡，導致血管舒張。眼球表面佈滿微血管，這些血管擴張後，便會使眼白看起來泛紅，產生所謂的「血絲」。這也是熬夜工作或加班後，眼睛容易充血發紅的原因。

其次，睡眠時，眼瞼閉合能保護眼球，避免水分蒸發，並提供一個黑暗、溫暖的環境，讓眼睛得到充分的滋潤和休息。睡眠不足或睡眠品質差，例如淺眠、睡覺時眼睛未完全閉合（例如眼瞼痙攣），都會使眼球表面暴露於空氣中，導致淚液蒸發過快，造成眼睛乾澀、發癢，進而引發結膜血管擴張，加劇眼睛泛紅的現象。

此外，長期睡眠不足還會降低人體的免疫力，使眼睛更容易受到細菌或病毒感染，例如結膜炎、角膜炎等。這些眼疾也會造成眼睛紅腫、疼痛、分泌物增加等症狀，不可輕忽。

因此，眼睛充血發紅不單純只是「血絲」的問題，它可能反映了睡眠不足、眼部乾燥，甚至是潛在的眼部疾病。若眼睛經常充血，且伴隨其他不適症狀，例如視力模糊、疼痛、分泌物增加等，應及早就醫，尋求專業眼科醫師的診斷與治療，切勿自行購買眼藥水使用，以免延誤病情。 保持充足的睡眠、良好的睡眠品質，才是維護眼睛健康的不二法門。