為什麼側睡要夾枕頭？

側睡是許多人習慣的睡姿，但你知道嗎？單純的側睡其實可能隱藏著脊椎健康的危機。為了避免一覺醒來腰酸背痛，許多醫師和物理治療師都建議側睡時在膝蓋間夾個枕頭。這個看似不起眼的動作，背後其實蘊藏著重要的生理學原理，能有效提升睡眠品質，保護你的脊椎健康。

為什麼側睡要夾枕頭？ 關鍵就在於維持身體的水平平衡。

想像一下，當你側躺時，上面的腿會自然地往下掉，導致骨盆跟著旋轉傾斜。這種傾斜會連帶影響脊椎，使其呈現不自然的彎曲狀態。長時間下來，不僅容易造成腰部、臀部和腿部的肌肉緊繃痠痛，還可能增加脊椎側彎、椎間盤突出等問題的風險。

而夾一個枕頭在雙膝之間，就像為你的上半身裝上了一個穩定的支撐架。它能有效抬高上方的腿部，使其與骨盆保持在同一水平線上，避免骨盆傾斜和脊椎扭曲。這個動作就像矯正了側睡的「姿勢不良」，讓脊椎維持在自然的生理曲線，進而舒緩脊椎壓力，減輕疼痛。

不僅如此，夾枕頭還能促進血液循環。側睡時，上方的腿部容易壓迫到下方的腿部，影響血液循環，造成麻木或不適感。而夾著枕頭能創造出一個空間，避免腿部直接接觸，讓血液流通更順暢。

選擇適合的枕頭也很重要。過高或過低的枕頭都無法達到理想的支撐效果。建議選擇厚度與自己從臀部到膝蓋的距離差不多的枕頭，材質則以柔軟舒適且具有一定支撐力的為佳，例如記憶枕、乳膠枕等。

當然，除了夾枕頭之外，選擇一張適合自己身型的床墊也同樣重要。一張好的床墊能提供足夠的支撐力，讓你的脊椎在睡眠時保持自然的曲線。

總而言之，側睡夾枕頭並非只是個可有可無的小動作，而是維護脊椎健康的重要關鍵。這個簡單的習慣，能有效舒緩脊椎壓力，改善睡眠品質，讓你每天早晨都能神清氣爽地迎接新的一天。 別再讓側睡成為健康的隱憂，今晚就試試在膝蓋間夾個枕頭，感受它帶來的舒適與健康吧！