為什麼睡覺睡一睡會抖一下？

夜深人靜，你正沉浸在甜美的睡夢邊緣，突然！身體一抖，彷彿從高處墜落，瞬間驚醒，心跳加速。這突如其來的「驚嚇」，相信許多人都經歷過，它有個專業的名稱：「臨睡肌抽躍症」（Hypnic jerk）。雖然感覺驚悚，但其實這是一種相當普遍且良性的生理現象，不必杞人憂天。

為什麼會這樣呢？目前學界主要有兩種解釋，都指向大腦在睡眠過渡階段的誤判：

第一種解釋：大腦的「誤會一場」

我們的大腦在清醒與睡眠之間，有著一個過渡階段，神經系統正處於放鬆與活躍的交替狀態。此時，大腦皮質（負責高階認知功能）的活動逐漸降低，而腦幹（負責控制基本生命機能）則保持相對活躍。過程中，腦幹可能會誤判身體正在「墜落」。 這就像電腦程式出現bug，系統偵測到異常訊號（肌肉放鬆過度），便發出警報，以肌肉抽搐的方式「矯正」這個「錯誤」，讓你從睡夢邊緣驚醒，避免真正發生危險（例如從床上摔落）。 這也是為什麼臨睡肌抽躍通常發生在入睡初期，當我們意識逐漸模糊，身體肌肉也開始放鬆的時候。

第二種解釋：進化遺留的「生存機制」

另一種觀點認為，臨睡肌抽躍是一種遠古時代遺留下來的生存機制。在遠古時期，人類的祖先主要生活在樹上或野外，睡眠時容易遭遇危險，例如從樹上掉落。 因此，身體在睡眠過程中演化出這種警示機制，一旦偵測到身體失去平衡或即將墜落，便會透過肌肉抽搐，將人驚醒，以避免生命危險。 雖然現代社會已遠離這種環境，但這種遺傳機制仍然保留在我們的基因中，偶爾會「發作」。

無論哪種解釋更為準確，臨睡肌抽躍症的本質都是一種無害的生理現象。它並非疾病的徵兆，不需要特別治療。 若頻繁出現，可以試著放鬆心情，睡前避免咖啡因攝取，規律作息，創造一個舒適的睡眠環境。 如果伴隨其他症狀，例如失眠、焦慮或其他睡眠障礙，則建議尋求專業醫師的協助，釐清病因。

總之，下次再遇到睡前突然一抖的情況，請別過度恐慌，把它當作身體的一種小玩笑，然後安然入睡，迎接美好的夢鄉吧！