瘀青可以揉開嗎？

瘀青能揉開嗎？阿嬤的撇步先等等！ 瘀青處理的正確打開方式

你是不是也有過這樣的經驗？不小心撞到桌角、踢到櫃子，隔天醒來腿上、手上就出現了一塊紫紫藍藍的「愛的印記」——瘀青！這時候，阿嬤或長輩們總會熱心提醒：「快揉開！揉開瘀血才會散！」但真相真的是這樣嗎？小心！阿嬤的撇步可能反而讓你雪上加霜！

瘀青的形成其實是微血管破裂出血，血液滲出到皮下組織所造成的。這些血液沒有辦法立即被身體吸收，就會聚集在一起，呈現出我們看到的青紫色。隨著時間推移，血紅素分解，瘀青的顏色也會從紫紅轉為藍、綠、黃，最後慢慢淡化消失。

那麼，為什麼初期不能揉呢？關鍵就在於 72小時 這個黃金時間點。剛撞擊的72小時內，血管還處於脆弱且持續出血的狀態。如果在這個時候大力揉搓，就像是給脆弱的血管再度施加壓力，反而會加速血液滲出，讓出血情形更加嚴重，導致瘀青範圍擴大，甚至疼痛加劇。

所以，正確的初期處理方式是什麼呢？答案是：冰敷！

冰敷可以收縮血管，減少血液滲出到皮下組織，減輕腫脹和疼痛。建議在撞擊後的48-72小時內，每隔2-3小時冰敷15-20分鐘。記得用毛巾或布包住冰塊，避免直接接觸皮膚，造成凍傷。

72小時之後，瘀青處理的重點則轉向促進血液循環，加速瘀血吸收。 這時候，熱敷和輕柔的按摩才能派上用場。

• 熱敷： 可以擴張血管，促進血液循環，幫助身體更快地代謝瘀血。同樣建議用濕毛巾或熱水袋敷在瘀青處，注意溫度不要太高，以免燙傷。
• 輕柔按摩： 在熱敷之後，可以輕輕地按摩瘀青周圍的皮膚，幫助血液流動，加速瘀血吸收。切記力道要輕柔，避免過度用力。

除了冰敷、熱敷和按摩，還有一些小撇步可以幫助瘀青更快消失：

• 抬高患肢： 如果瘀青在手臂或腿部，可以將患肢抬高，幫助血液回流，減少腫脹。
• 補充維生素K： 維生素K有助於凝血，可以適量補充富含維生素K的食物，如菠菜、綠花椰菜等。

什麼情況下需要尋求醫師協助？

雖然大多數瘀青都會自行消失，但如果出現以下情況，建議還是尋求醫師診斷：

• 瘀青範圍過大或持續擴大
• 瘀青疼痛異常劇烈
• 瘀青影響到關節活動
• 瘀青反覆出現，找不到明確原因

總之，處理瘀青要掌握黃金72小時原則，初期冰敷止血，後期熱敷按摩促進循環。別再傻傻地聽阿嬤的「揉開瘀血」撇步，用科學的方法，才能讓瘀青更快消退，還你健康美腿！

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