瘀青揉一揉比較快好嗎？

瘀青揉一揉真的比較快好嗎？別再「揉」出問題了！

相信許多人都聽過長輩說：「瘀青了要趕快揉一揉，才不會瘀血積在那裡！」但事實真的是這樣嗎？小心，你的好意可能反而會讓瘀青更加嚴重！

許多人遇到瘀青的第一個反應就是搓揉，認為這樣可以將瘀血散開。然而，醫生們卻不斷提醒我們，剛形成的瘀青絕對不要揉！這個看似簡單的動作，實際上可能會造成反效果。

原因在於，瘀青的形成是因為撞擊等外力導致皮下微血管破裂，血液滲出到組織間隙所造成的。剛受傷的區域，微血管壁仍然脆弱，這時候大力揉搓，非但無法「揉開」瘀血，反而會讓更多微血管破裂，導致出血量增加，瘀青面積擴大，甚至讓疼痛感更加劇烈。

那麼，瘀青到底該怎麼處理，才能讓它更快消退呢？

正確的處理方式應該遵循「冰敷、加壓、抬高」的原則。

瘀青形成的 72 小時內，冰敷是最佳選擇。 冰敷可以收縮血管，減少出血量，減輕腫脹和疼痛。建議每次冰敷 15-20 分鐘，間隔 2-3 小時再冰敷一次。切記不要直接將冰塊敷在皮膚上，要用毛巾或布包裹，避免凍傷。

加壓包紮可以減少組織間隙的出血和腫脹。 使用彈性繃帶適度加壓，但不要過緊，以免影響血液循環。

將受傷部位抬高於心臟，可以幫助血液回流，減輕腫脹。 例如，如果是腿部的瘀青，可以將腿抬高，用枕頭墊高。

72 小時之後，就可以開始熱敷。 熱敷可以促進血液循環，加速瘀血的吸收和代謝。建議每次熱敷 15-20 分鐘，一天數次。

除了冰敷和熱敷，還可以搭配一些輔助措施：

• 輕柔按摩： 在瘀青逐漸消退後，可以輕柔地按摩瘀青周圍的皮膚，促進血液循環。但切記要輕柔，不要用力搓揉。
• 藥膏輔助： 市面上有一些藥膏含有促進血液循環、消炎鎮痛的成分，可以幫助瘀青更快消退。使用前請諮詢藥師或醫師的建議。
• 補充維生素 C： 維生素 C 有助於修復血管壁，可以促進瘀青的癒合。

總而言之，遇到瘀青，別再盲目地揉搓了！掌握正確的處理方式，冰敷、加壓、抬高，72小時後熱敷，搭配輕柔按摩和藥膏輔助，才能讓瘀青更快消退，擺脫惱人的「熊貓眼」或「黑青」！

#瘀青#腫痛#舒緩