發炎可以推拿嗎？

發炎期間，推拿是幫助還是幫倒忙？從專業角度解析

發炎，是身體啟動自我修復機制的一種訊號。無論是運動後的肌肉痠痛、扭傷、還是更嚴重的關節炎，都伴隨著不同程度的發炎反應。當身體正忙著應對發炎時，許多人會想透過推拿來舒緩不適，但這真的是個好主意嗎？答案其實要更仔細地看待。

一般來說，在急性發炎期，推拿通常是不建議的，甚至是應該避免的。 讓我們來深入探討原因：

發炎的本質：一場精密的救援行動

發炎的過程，簡單來說，就是身體為了修復受損組織而調動血液、免疫細胞等等到受傷部位。這個過程中，血管會擴張，組織液滲出，造成紅、腫、熱、痛等症狀。

推拿在發炎時的影響：可能加劇問題

• 增加組織壓力： 推拿的按壓和揉捏，可能會增加發炎部位的組織壓力，進一步刺激血管擴張和組織液滲出，讓紅腫更加嚴重，疼痛感也會加劇。
• 刺激發炎反應： 推拿的力道，可能會被身體誤認為是一種新的損傷，進而觸發或加劇原有的發炎反應，延長恢復的時間。
• 潛在的危險性： 如果發炎是源於感染，推拿甚至可能促進感染擴散，造成更嚴重的後果。

什麼時候可以考慮推拿？

當急性發炎期過去，進入恢復期，疼痛和腫脹逐漸消退，就可以考慮溫和的推拿來促進血液循環，幫助肌肉放鬆，加速組織修復。但這時的推拿，必須非常輕柔，避免過度刺激，而且最好由專業的推拿師或物理治療師來進行評估和操作。

更適合發炎期的舒緩方式：

• 冰敷： 在急性發炎期，冰敷是最佳的選擇。可以幫助收縮血管，減少組織液滲出，減輕紅腫和疼痛。
• 休息： 讓受傷的部位充分休息，避免過度使用，給身體足夠的時間進行修復。
• 抬高患肢： 將患肢抬高於心臟，可以幫助減少組織液積聚，減輕腫脹。
• 藥物： 如果疼痛難以忍受，可以諮詢醫生或藥師，使用非類固醇消炎止痛藥 (NSAIDs) 來控制發炎反應。
• 輕柔伸展： 在疼痛允許的範圍內，進行一些輕柔的伸展運動，可以幫助維持關節活動度，避免肌肉僵硬。

結論：

發炎期間，推拿並不是萬靈丹。選擇適合的舒緩方式，才是最重要的。在急性發炎期，應以冰敷、休息、抬高患肢等方式為主。如果想進行推拿，務必等到發炎消退後，並尋求專業人士的評估和指導，才能確保推拿的安全性和有效性。 記住，傾聽身體的聲音，才是最好的保護。

#推拿#痠痛#發炎