肌腱發炎可以用筋膜槍嗎？

肌腱發炎時，筋膜槍真的能幫上忙嗎？ 小心適得其反！

隨著運動風氣盛行，筋膜槍也成為不少人放鬆肌肉、舒緩痠痛的必備工具。然而，當我們遇到肌腱發炎時，使用筋膜槍是否恰當，則需要更加謹慎地評估。

肌腱發炎：身體的紅色警訊

肌腱是連接肌肉與骨骼的組織，負責傳遞力量，使我們得以完成各種動作。當肌腱過度使用、長期處於不當姿勢，或是受到外力撞擊時，就容易引發肌腱發炎。發炎症狀通常包括疼痛、腫脹、活動受限，嚴重時甚至會影響日常生活。

筋膜槍的原理與作用

筋膜槍透過高頻率的震動，來刺激肌肉與筋膜，達到放鬆、舒緩的效果。它可以幫助增加血液循環、鬆開緊繃的組織，進而減輕肌肉痠痛。

肌腱發炎時，為何不建議使用筋膜槍？

雖然筋膜槍對某些肌肉問題有幫助，但在肌腱發炎的狀況下，使用筋膜槍很可能適得其反。原因如下：

• 加劇發炎反應： 筋膜槍的高頻率震動，可能會刺激已經發炎的肌腱，導致炎症反應更加劇烈，反而加重疼痛和腫脹。
• 損傷脆弱組織： 發炎的肌腱組織相對脆弱，過度的震動可能造成進一步的損傷，甚至導致肌腱撕裂。
• 延遲康復： 不當的使用筋膜槍，可能會干擾肌腱的自然修復過程，延長恢復時間。

哪些情況也應避免或謹慎使用筋膜槍？

除了肌腱發炎，以下情況也應避免直接在患處使用筋膜槍，或在使用前諮詢專業醫師的建議：

• 肌肉拉傷或扭傷： 組織受損初期，使用筋膜槍可能造成二次傷害。
• 筋膜炎： 雖然名稱相似，但筋膜炎的成因和肌腱炎不同，使用前仍需評估。
• 骨膜炎： 骨膜炎是骨頭表面的發炎，過度的震動可能刺激發炎部位。
• 其他發炎或感染情況： 身體處於發炎或感染狀態時，應避免使用筋膜槍，以免擴散或加重病情。
• 孕婦、老年人、心血管疾病患者： 這些族群在使用筋膜槍前，務必諮詢醫師的意見。

正確應對肌腱發炎的方式

當您懷疑自己有肌腱發炎的情況時，最好的做法是：

1. 休息： 停止造成肌腱發炎的活動，讓患處得到充分的休息。
2. 冰敷： 在發炎初期，可以使用冰敷來減輕疼痛和腫脹。
3. 加壓： 使用彈性繃帶包紮患處，有助於減少腫脹。
4. 抬高： 盡量抬高患肢，促進血液回流，減輕腫脹。
5. 就醫： 尋求專業醫師的診斷和治療，例如物理治療、藥物治療等。

結論：

筋膜槍雖然是放鬆肌肉的好工具，但在肌腱發炎的狀況下，並不適合使用。了解身體狀況，謹慎評估使用時機，才能讓筋膜槍真正發揮效用，而非成為身體的負擔。如果您有任何疑慮，建議諮詢專業醫師或物理治療師的意見，才能得到最適合您的治療方案。

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