要怎麼知道自己代謝好不好？

如何檢測新陳代謝

新陳代謝，亦稱代謝率，是指身體將食物轉化為能量的速率。新陳代謝快慢決定了我們燃燒卡路里的效率。因此，了解自己的新陳代謝狀況，對於維持健康體重至關重要。

睡前體重減重檢測法

一個簡單的在家檢測新陳代謝的方法是睡前體重減重檢測法：

1. 睡前測量體重。
2. 隔天早上起床後，不喝水不上廁所，再測量一次體重。
3. 將前一晚的體重減去早上的體重。

結果解读：

• 0.4-0.8 公斤：新陳代謝正常
• 低於 0.4 公斤：新陳代謝緩慢
• 0 公斤：新陳代謝極度緩慢

注意事項：

• 進行檢測前，應確保連續數天飲食和運動習慣穩定。
• 檢測僅供參考，結果可能受水分、睡眠時間和荷爾蒙波動等因素影響。
• 若檢測結果顯示新陳代謝緩慢，建議諮詢醫療專業人員，進一步評估和尋求改善建議。