身體不舒服喝什麼飲料？

身體不適時，喝什麼飲料有助康復？

當身體出現不適時，除了水分補充外，適時飲用營養豐富的飲料，有助於加速復原與緩解症狀。以下介紹幾種適合在不適時飲用的飲料：

1. 維生素 C 果汁：縮短感冒時間

感冒時，補充豐富的維生素 C 可以縮短感冒時間。建議飲用新鮮的柑橘類果汁，如柳橙汁、葡萄柚汁，或是富含維生素 C 的蔬果汁，如奇異果汁、芭樂汁。

2. 無咖啡因茶飲：緩解不適症狀

無咖啡因茶飲，如洋甘菊茶、薄荷茶或薑茶，具有舒緩作用，能減輕不適症狀。洋甘菊茶有助放鬆，薄荷茶可舒緩喉嚨痛和鼻塞，而薑茶則能鎮吐和溫暖身體。

3. 蜂蜜水：止咳、助眠

蜂蜜具有抗菌和止咳功效。在溫熱水中加入一匙蜂蜜，可以緩解咳嗽症狀。此外，蜂蜜還含有褪黑激素，有助於改善睡眠品質。

4. 雞湯：提升食慾、補充蛋白質

雞湯中含有豐富的胺基酸和蛋白質，可以提升食慾，並補充身體所需的營養。雞湯中的薑還能減輕噁心嘔吐。建議食用自製的雞湯，避免市售雞湯中添加過多的鹽分和防腐劑。