突然畏寒吃什麼？

突然畏寒，吃什麼暖身？ 告別冷颼颼，從飲食開始！

突然一陣寒意襲來，即使身在室內也冷得直發抖，這種感覺真的不好受。除了添衣保暖之外，其實透過飲食也能有效改善畏寒的狀況。但是，面對琳瑯滿目的食物，究竟該選擇哪些才能迅速溫暖身體，提升對抗寒冷的能量呢？

驅寒暖身第一步：薑母料理

薑絕對是應付畏寒的首選。薑含有薑辣素，能刺激血液循環，促進新陳代謝，讓身體由內而外暖起來。不妨喝一杯熱騰騰的薑茶，或是來一碗薑絲魚湯、麻油雞湯，都能迅速驅散寒意。特別是針對手腳冰冷、容易疲勞的人來說，薑的暖身效果更為顯著。

補氣養血好幫手：紅棗與枸杞

中醫認為，畏寒 souvent 與氣血不足有關。紅棗和枸杞是補氣養血的絕佳食材，能夠改善體內氣血循環，增強身體的抵抗力。可以將紅棗和枸杞加入粥品、湯品或茶飲中，長期食用有助於改善體質，擺脫畏寒困擾。

溫補滋養首選：羊肉與牛肉

羊肉和牛肉屬於溫熱性的肉類，含有豐富的蛋白質和鐵質，能夠提供身體足夠的能量，並促進血液循環。在寒冷的天氣裡，來一鍋熱氣騰騰的羊肉爐或牛肉鍋，不僅能暖胃，更能補充體力，有效對抗寒冷。不過，羊肉和牛肉的熱量較高，建議適量攝取。

黑色食物添活力：黑芝麻與核桃

黑色食物通常含有豐富的營養素，在中醫理論中具有補腎益精的功效。黑芝麻和核桃就是很好的例子，它們富含油脂和維生素E，能提供身體能量，並滋養肌膚，讓你在寒冷的冬天也能保持活力。可以將黑芝麻加入牛奶、豆漿或粥品中，或是將核桃作為點心食用，都是不錯的選擇。

其他加分選項：

除了上述食材之外，還有一些食物也能幫助你擺脫畏寒的困擾：

• 根莖類蔬菜： 例如胡蘿蔔、地瓜、馬鈴薯等，含有豐富的碳水化合物，能提供身體能量。
• 辛香料： 例如辣椒、胡椒、八角等，能刺激血液循環，產生熱能。
• 堅果類： 例如杏仁、腰果、花生等，含有豐富的油脂和蛋白質，能提供身體能量。

小提醒：

• 在感到畏寒時，應避免食用生冷、寒涼的食物，例如生菜沙拉、冰淇淋、西瓜等，以免加重寒意。
• 除了飲食之外，保持適當的運動也能促進血液循環，增強身體的抵抗力。
• 如果畏寒情況嚴重，持續沒有改善，建議諮詢醫生，找出原因並接受適當的治療。

總之，想要擺脫畏寒的困擾，除了添衣保暖之外，更要從飲食入手，選擇適合自己的暖身食材，並養成良好的生活習慣，才能在這個寒冷的季節裡，也能擁有暖暖的幸福感！

#暖身#薑茶#驅寒