高蛋白一定要用搖搖杯嗎？

高蛋白粉一定要用搖搖杯嗎？

當談到補充高蛋白時，搖搖杯往往是必備品。然而，你並非一定要使用搖搖杯才能享用美味的蛋白飲。只要掌握正確的方法，利用攪拌器、叉子，甚至徒手搖晃，都能輕鬆將高蛋白粉溶解均勻，避免結塊。

攪拌器

使用攪拌器是溶解高蛋白粉的絕佳選擇。將高蛋白粉、液體和其他任何成分（例如水果、堅果醬）放入攪拌器中，攪拌至順滑均勻即可。攪拌器能提供強大的攪拌力，徹底混合所有成分，創造出令人愉悅的蛋白飲。

叉子

如果你沒有攪拌器，叉子也可以派上用場。將高蛋白粉加入液體中，使用叉子快速攪拌。雖然叉子的攪拌力不如攪拌器，但只要耐心攪拌，也能將大部分的結塊溶解。

徒手搖晃

如果在戶外或沒有其他工具的情況下，徒手搖晃也是一種可行的方法。將高蛋白粉和液體放入一個密閉的容器中，蓋上蓋子，並用力搖晃。持續搖晃約一分鐘，直到粉末完全溶解。

重點：均勻溶解

無論你使用什麼方法，重點在於均勻溶解高蛋白粉，避免結塊。結塊會影響蛋白飲的口感和質地，也會降低身體吸收營養素的效率。因此，花點時間充分攪拌，確保你的高蛋白粉飲品既美味又營養豐富。