B群可以跟C一起吃嗎？

B 群與 C 能否一起服用？

維生素 B 群和維生素 C 可以同時攝取，因為它們不會相互干擾吸收或代謝。此外，同時服用這兩種維生素還能產生協同作用，因為維生素 C 可以提高身體對維生素 B 群的吸收率。維生素 B 群包括維生素 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12，而維生素 C 是一種水溶性維生素。

當維生素 B 群與維生素 C 一起服用時，維生素 C 可以促進胃酸分泌，幫助分解食物中的維生素 B 群，使身體更容易吸收這些營養素。此外，維生素 C 還可以減少維生素 B 群中的葉酸和維生素 B12 的降解，延長這些維生素在體內的活性時間。

因此，同時攝取維生素 B 群和維生素 C 可以為身體帶來以下好處：

• 增強能量水平：維生素 B 群在能量代謝中扮演重要角色，而維生素 C 可以提高身體對這些維生素的吸收率，從而幫助提高能量水平。
• 改善免疫功能：維生素 C 是免疫系統的重要抗氧化劑，它可以保護身體免受自由基的傷害。同時服用維生素 B 群可以支持免疫細胞的功能，進一步增強免疫力。
• 減少疲勞：維生素 B 群和維生素 C 都有助於減少疲勞，因為它們可以參與能量產生和新陳代謝的過程。
• 改善情緒：維生素 B 群在神經系統健康中扮演重要角色，而維生素 C 可以幫助減少壓力荷爾蒙皮質醇的釋放，從而改善情緒。

總之，維生素 B 群和維生素 C 可以同時服用，不會產生負面影響。同時服用這兩種維生素還能增強彼此的功效，為身體帶來多種健康益處。