減重可以喝低糖豆漿嗎？

減重期間，低糖豆漿是好選擇

在減重期間，如果想喝豆漿，低糖豆漿是不錯的選擇。市面上販售的豆漿，主要分為無糖、含糖及豆漿飲料三種類型。

選擇無糖豆漿最佳

其中，無糖豆漿的濃度最高，且不含額外的糖分，最適合減重人士飲用。因為糖分會增加熱量攝取，影響減重效果。

難以適應者，可先選低糖豆漿

如果無法適應無糖豆漿的味道，可以先選擇低糖豆漿，逐漸轉換成無糖豆漿。低糖豆漿雖然含有少量的糖分，但熱量較含糖豆漿低，且能滿足喝豆漿的慾望。

注意豆漿飲料

需要留意的是，市售的豆漿飲料通常含糖量較高，甚至加入額外的香料或果粒，熱量也較高。因此，減重期間應避免飲用豆漿飲料。

總結

綜合以上，減重期間喝豆漿，優先選擇無糖豆漿。若難以適應，可先從低糖豆漿開始，逐步轉換成無糖豆漿。這樣既能補充營養，也不會影響減重效果。