腸不舒服吃什麼早餐？
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腸胃不適的早餐食譜
當腸胃不適時，早餐的選擇至關重要。溫和、暖胃的食物有助於緩解不適，並為身體提供所需的營養。以下是一些適合腸胃不適的早餐建議：
熱稀飯
稀飯是最溫和的選擇之一，易於消化。它可以煮成白粥或加入其他配料，如紅棗、枸杞或薑片。稀飯提供碳水化合物和電解質，有助於維持水分並補充能量。
燕麥片
燕麥片富含纖維，有助於調節消化。它還可以提供飽足感，持久的能量釋放。燕麥片可以煮成熱粥，或加入牛奶或豆漿中食用。
豆漿
豆漿是一種不錯的蛋白質和鈣質來源，它易於消化，不會加重腸胃負擔。豆漿可以單獨飲用，或與稀飯或燕麥片一起食用。
饅頭或麵包
饅頭或麵包可以提供碳水化合物，讓身體有飽足感。選擇全麥食品以獲取更多的纖維和營養。不過，應避免空腹食用饅頭或麵包，以免加重胃酸分泌。
牛奶
牛奶是鈣質和蛋白質的良好來源。然而，建議在食用含澱粉食物後 1-2 小時再飲用牛奶，以減緩胃酸的分泌，避免腸胃不適。
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