自律神經失調吃什麼改善？
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自律神經失調飲食改善之道
均衡的飲食是舒緩自律神經失調的關鍵。透過攝取富含特定營養素的食物，可以增強神經系統功能，穩定情緒，提升身心健康，進而改善自律神經失調的症狀。
維生素B群：穩定神經系統
維生素B群是神經系統運作不可或缺的營養素。全穀物、雞蛋、魚類等食物中富含維生素B群，有助於維持神經細胞的健康，促進訊息傳遞，減輕焦慮和失眠等自律神經失調症狀。
維生素C：抗氧化與情緒穩定
維生素C是一種強效抗氧化劑，有助於清除體內自由基，保護神經細胞免於受損。此外，維生素C也參與多巴胺和血清素的合成，這些神經傳遞物質與情緒調節息息相關，因此攝取富含維生素C的蔬果，如柑橘類水果、奇異果等，有助於改善自律神經失調造成的情緒波動和憂鬱症狀。
鈣與鎂：穩定神經與肌肉
鈣和鎂是維持神經與肌肉正常運作不可或缺的礦物質。乳製品、堅果、深綠色蔬菜中富含鈣，有助於穩定神經細胞的傳遞，降低焦慮和失眠等症狀。而鎂在神經系統的放鬆和收縮過程中扮演重要的角色，攝取富含鎂的食物，如香蕉、燕麥等，有助於緩解肌肉緊張和抽筋等自律神經失調症狀。
均衡飲食，改善身心健康
除了攝取上述營養素的食物外，均衡的飲食還應包含適量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以提供身體所需的能量，同時避免過度攝取糖分、咖啡因和酒精等會加劇自律神經失調症狀的食物。
均衡飲食不僅有助於舒緩自律神經失調，更能提升整體身心健康。透過攝取富含營養的食物，增強神經系統功能，穩定情緒，自律神經失調的困擾將得以減輕，享受健康的生活。
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