蛋白质高不要吃什么？

蛋白質攝取過高時，應避免食用之食物：

當蛋白質攝取過剩時，建議減少攝取以下高蛋白質食物：

• 動物性來源：

  • 雞蛋
  • 牛奶
  • 魚類
  • 蝦子
  • 紅肉（如牛排、豬排）

• 植物性來源：

  • 豆類（如黃豆、黑豆、紅豆）
  • 堅果（如核桃、杏仁）
  • 豆腐

除了飲食控制外，建議同時加強運動，促進血液循環和新陳代謝。此外，維持規律作息和充足睡眠，也有助於維持體內蛋白質平衡，避免腎臟負擔過重和細胞失衡。