168可以喝美式嗎？

168斷食期間，美式咖啡的飲用指南：一口提神，步步小心

168斷食法風靡一時，許多人藉此調整飲食習慣，期盼達到健康目標。然而，許多人對於斷食期間是否能飲用美式咖啡存有疑問。答案是：可以，但要謹慎。

文章開頭便點明，168斷食期間確實可以喝黑咖啡（也就是美式咖啡），但「可以」並不等同於「建議」。關鍵在於「空腹」與「適量」這兩個關鍵字。

許多人選擇在斷食期間飲用咖啡，主要目的是提神醒腦，克服飢餓感。然而，空腹飲用咖啡，尤其是胃腸道敏感的朋友，風險不容小覷。咖啡因會刺激胃酸分泌，容易引發胃食道逆流、胃痛、胃灼熱等不適症狀。想像一下，原本空空如也的胃，突然被強酸刺激，滋味肯定不會太好。因此，建議大家盡量避免空腹飲用，可在進食後一小段時間，或是斷食期結束後再享用。

此外，即使不在空腹狀態下飲用，也應注意攝取量。每日一杯美式咖啡是較為安全的建議量。過量咖啡因會影響血糖控制，甚至造成失眠、心悸等副作用，這與168斷食法的健康初衷背道而馳。對於本身有心血管疾病或其他慢性疾病的朋友，更應諮詢醫生或營養師的意見，評估自身是否適合飲用咖啡，以及適當的飲用量。

最後，想提醒大家的是，168斷食法只是方法，並非靈丹妙藥。它更注重飲食習慣的調整和生活作息的規律。如果在斷食期間出現任何不適，例如持續性的胃痛、頭暈等症狀，應立即停止斷食，並尋求專業人士的協助。

總而言之，168斷食期間喝美式咖啡並非禁忌，但需注意時機和分量。唯有謹慎地調整飲食和生活習慣，才能真正從168斷食法中獲得益處，而非徒增健康風險。 別讓一杯咖啡，成為你健康之路上的絆腳石。