什麼人不適合吃退黑激素？

褪黑激素，這個被廣泛宣傳有助於改善睡眠品質的保健食品，確實能為許多飽受失眠之苦的人們帶來幫助。然而，並非每個人都適合服用褪黑激素，甚至可能造成反效果，甚至危害健康。因此，了解哪些族群不適合服用褪黑激素至關重要，才能安全有效地運用它。

以下幾類族群，建議應避免服用褪黑激素，並尋求專業醫師的建議：

一、孕婦及哺乳婦女： 褪黑激素對胎兒或新生兒的長期影響尚未完全釐清，因此，為確保母體及胎兒的安全，孕婦及哺乳婦女應避免自行服用褪黑激素。即使是市面上標榜「天然」的褪黑激素，其劑量與純度仍有待考量，貿然服用可能造成不可預期的風險。建議這類族群如有睡眠問題，應尋求婦產科醫師的專業協助，尋找更安全有效的解決方案，例如調整生活作息、放鬆身心等。

二、自體免疫疾病患者： 部分研究指出，褪黑激素可能影響免疫系統的運作。對於患有自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等患者而言，服用褪黑激素可能加重病情，甚至誘發免疫系統異常反應。因此，自體免疫疾病患者在考慮服用褪黑激素前，務必諮詢風濕免疫科或相關專科醫師，評估其利弊，避免造成病情惡化。

三、服用特定藥物者，尤其是抗凝血劑： 褪黑激素可能與某些藥物產生交互作用，增加出血風險。特別是服用抗凝血劑（例如華法林）的患者，褪黑激素可能會加強抗凝血劑的效果，提高出血的可能性。此外，服用其他藥物，例如抗憂鬱藥、鎮靜劑等，也可能與褪黑激素產生交互作用，影響藥效或增加副作用。服用任何藥物的患者，在考慮服用褪黑激素前，都應該先諮詢醫師，避免藥物交互作用造成不良反應。

四、兒童及青少年： 兒童和青少年的身體發育仍在進行中，褪黑激素的長期影響尚未完全被了解。過量服用褪黑激素可能干擾其正常的生理發育，甚至影響荷爾蒙分泌。因此，兒童及青少年不應自行服用褪黑激素，如有睡眠困擾，應尋求兒科醫師或青少年精神科醫師的專業診斷和治療，找出問題根源並採取適切的應對方法。

總而言之，褪黑激素雖有助眠效果，但並非人人適用。在服用褪黑激素之前，務必謹慎評估自身健康狀況，並諮詢專業醫師，才能安全有效地改善睡眠品質，避免潛在的健康風險。切勿自行購買服用，以免造成不可挽回的後果。 健康睡眠的建立，更應從規律生活作息、身心放鬆等方面著手，才能事半功倍。