怎麼知道免疫力好不好？

免疫力低下，你的身體在悄悄示警！

你是否經常感冒、反覆感染？或是腸胃總是出現問題，例如腹瀉、便秘、消化不良？這些看似平常的症狀，可能正是免疫力低下發出的警訊！

免疫力，是我們抵抗疾病的盔甲。它就像一隊訓練有素的士兵，隨時準備抵禦外來入侵者，例如病毒、細菌、寄生蟲等。當免疫力低下時，這支「防禦軍隊」就可能不堪一擊，讓疾病有機可趁。

以下幾個常見的徵兆，可能代表你的免疫力正在下降：

• 頻繁感冒：一年四季都在感冒，甚至一感冒就久久不癒，這可能是免疫系統疲弱的表現。
• 反覆感染：除了感冒，你是否也經常被其他感染纏身，例如皮膚感染、泌尿道感染、陰道感染等？這些都可能與免疫力低下有關。
• 腸胃問題：腹瀉、便秘、消化不良等腸胃問題，也可能是免疫系統失衡的表現。腸道是人體重要的免疫器官，當它出現問題時，免疫力也會受到影響。
• 疲倦無力：持續感到疲倦、精神不振，可能是免疫系統在努力抵抗疾病時消耗了大量能量。
• 容易過敏：當免疫系統過度敏感時，就容易出現過敏反應，例如皮膚過敏、食物過敏、季節性過敏等。
• 傷口不易癒合：免疫系統負責修復受傷的組織，如果免疫力低下，傷口就可能難以癒合。

除了這些常見的徵兆外，以下幾個因素也會影響免疫力：

• 年齡：隨著年齡增長，免疫力會逐漸下降。
• 飲食習慣：營養不良、缺乏運動、長期食用加工食品等不良飲食習慣，都會影響免疫力。
• 生活壓力：長期處於壓力狀態，會降低免疫細胞的活性，導致免疫力下降。
• 睡眠不足：充足的睡眠是維持免疫力健康的關鍵，睡眠不足會削弱免疫系統的功能。
• 缺乏運動：適度運動有助於提升免疫力，但過度運動則會降低免疫力。

如何提升免疫力？

• 均衡飲食：攝取充足的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，有助於增強免疫力。
• 規律運動：適度運動可以促進血液循環，提升免疫細胞活性。
• 充足睡眠：每天至少睡7-8小時，才能讓免疫系統得到充分休息和修復。
• 保持良好心情：避免過度壓力，保持心情舒暢，有助於提升免疫力。
• 戒煙戒酒：吸煙喝酒會損害免疫系統，降低抵抗力。
• 定期體檢：定期體檢可以及早發現免疫力低下的問題，並進行針對性的治療。

免疫力是健康的基礎，我們應該重視自身免疫力的提升，從生活習慣做起，打造強健的免疫防線，讓自己遠離疾病的侵擾！