為什麼冬天容易中風？

冬季悄然而至的健康警訊：為何中風總在寒冬伺機而動？

凜冬颯颯，寒風刺骨，除了注意保暖禦寒，我們更要小心潛伏在低溫背後的健康危機——中風。許多人都知道冬天是中風的好發季節，但你真的了解其中的原因嗎？以下就讓我們一起揭開冬季中風風險升高的面紗：

1. 血管遇冷急縮，血壓驟升如箭在弦：

如同受到驚嚇般，人體血管在寒冷刺激下會迅速收縮，試圖減少熱量散失。然而，這也導致血管腔徑變小，血液流動阻力增加，使得血壓驟然升高。對於原本就有高血壓的人來說，這無疑是雪上加霜，血管壁承受更大的壓力，更容易破裂或堵塞，引發出血性或缺血性中風。想像一下，一條水管突然變細，水壓就會大幅上升，如果水管本身就已經脆弱，就更容易爆裂。

2. 血脂血糖蠢蠢欲動，血管壁危機四伏：

寒冷的冬天，人們活動量減少，加上為了補充熱量，往往會攝取更多高脂肪、高糖分的食物。這使得血脂和血糖容易升高，加速動脈硬化的進程。當血管壁內累積了過多的膽固醇和脂肪斑塊，血管腔徑會變得狹窄，血液流動受阻。如果斑塊不穩定，脫落後可能會形成血栓，堵塞腦部血管，造成缺血性中風。

3. 溫差變化如雲霄飛車，血壓忽高忽低難以掌控：

冬季日夜溫差大，忽冷忽熱的天氣容易造成血壓波動劇烈。從溫暖的室內走到寒冷的室外，或是在室內溫度變化較大的環境中，血壓都可能快速變化。這種過山車式的血壓變化，會增加血管壁的壓力，使其彈性疲乏，更容易受損，進而增加中風的風險。

4. 其他隱藏推手：

除了上述主要原因外，冬季還有一些其他因素可能間接增加中風風險：

• 活動量減少： 寒冷的天氣讓人們更傾向於待在室內，活動量降低會導致血液循環變差，增加血栓形成的風險。
• 飲水不足： 冬天人們較少感到口渴，容易忽略水分的補充，導致血液濃稠度增加，增加血栓形成的機率。
• 情緒波動： 冬天日照時間縮短，容易讓人感到憂鬱、焦慮，這些負面情緒也可能影響血壓，增加中風風險。

寒冬自保，防患於未然：

了解了冬季中風的成因，我們就能更有意識地採取預防措施：

• 注意保暖，避免溫差過大： 外出時注意保暖，避免血管受到寒冷刺激而急速收縮。
• 健康飲食，控制血壓、血脂和血糖： 減少高脂肪、高糖分食物的攝取，多吃蔬菜水果，維持健康的飲食習慣。
• 適度運動，促進血液循環： 即使在寒冷的冬天，也要維持適度的運動量，促進血液循環。
• 定期檢查，監測身體狀況： 定期進行健康檢查，及早發現並控制高血壓、高血脂、高血糖等風險因素。
• 注意情緒，保持心情愉快： 保持樂觀的心情，減輕壓力，避免情緒波動過大。

寒冬雖至，但只要我們提高警覺，做好防護措施，就能安然度過，遠離中風的威脅。

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